今日は本当なら下半身の日やけど
軽く上半身とカウンセリングに
っていうのも女の子DAYっていうのと
しかもそれがいつもより
1週間も早く始まってて
いろいろ心配もあるのでそうなりました
ちゃんと管理してるから
普通なら早く始まるはずが無いのよね
もし長く続くようなら病院かな(*_*)
という事で、ベンチプレス的なの2種を
10回×2セット くらいしました(^^)
軽くでもちゃんとやれば汗もかくし
じんわりくるよね
で、後半はカウンセリング
ビタミンEとかB6を
とる事をすすめられました(^^)
あと、ご飯の量も相談して
夜を減らすのと
タンパク質を魚介系にする方向に
逆に昼とかは豚肉増やしたりで
お肉系の油をよくとれるように
レバーとかハツもすすめられたね
鶏肉は安いしね
他には便秘もひどいから
舞茸、セロリ、朝に白湯
らへんをすすめられました(^^)
食物繊維とかはかなり意識してるから
結局はストレスの問題な気はするけどね^^;
でも、食べる量も減ってるから
出にくくなるのは当たり前で
あんまり気にしなくていいとの事でした
あとはプロテインを
2種類飲もうと思ってるから
それが大丈夫か確認して
尚且つオススメも教えてもらいました(^^)
まぁ大丈夫か確認する前に買ってるから
明日届くんやけどね←
今日はトレーニングはあんまりやったけど
いろいろ聞けたから
それを整理して今後に活かしたいな(^^)