前屈と背骨とハムストリング

皆様、お疲れモードですね。

セルフヨガでは

こくりコクリ💤気持ちいいみたい

本日は前屈をする

大人になるにつれ前屈が

むずかしい😓のよね

坐骨神経を起こしてたり

前屈をお勧めします

そして

鼠蹊部と胸骨も使いますが。

背骨とハムストリング

サンドイッチがうまくいくと

良い⭕️のです

挟むようにね🩵コレが一番

大変。

だからこそ

鼠蹊部と胸骨が…ね

🩵😊😊😊😊😊🤲😱

まぁ〜大変だけど。

やってみよね

🌈