初秋ですね～
クーラーもいらず、過ごしやすい♪
毎月１日は、歯ブラシ、スポンジの交換日！
（我が家ではね）
そして３０日チャレンジ開始の日ですよー！
（いつから始めてもいいです＾＾；
わかりやすく、１日を始めとしてるだけです）
全身の写真を撮って
メジャーで引き締めたい部位の
測定をしておくと、変化がわかりやすいかも
まずは続けることが目標！
３０日チャレンジ
↑のサイトに３０日チャレンジのことが
ざっくりまとめてあるので始める前に
読んでみて下さいねー！
正しいやり方でやらないと
効果がでなかったり、変に筋肉が付いて
逆に太くなるので要注意です。
色んなのを組み合わせた部位の
３０日チャレンジもあるんだ・・・
初めて知った（笑）
私は、初めての時は
スクワットから入り、次にプランク
そして足パカ
今回は、ランジとプランクに挑戦します
ちなみに、スクワットかなりきついですが
ヒップアップ効果「大」です。
スクワットで鍛える筋肉は大きいので
基礎代謝もあがるみたいで
姉はウエストが細くなったー！と喜んでました。
プランクも地味にきつい・・・
どれだけ日々筋肉を使わず生活しているかを
実感しちゃいます＾＾；
私が効果を実感したのは開始２週間後くらいから。
生理の時も変わらずやりますが、
体調が悪い時は、しません。
そこは体に正直に＾＾
今月も頑張るぞー！