どうも、アルジャーノン来住店の長野です
今回は『ながらダイエット』を紹介します。
いつもの生活にプラスαの時間を使うのってなかなか難しいんだよね〜
そう思う方も多いばす。
今までに無かった行動を時間を作って取り組むってのは
みんな億劫なもの。。
じゃ、プラスに時間を使わずに取り組めることがあるとすれば？
そりゃその方がいいに決まっています。
日々、僕が心掛けている
プラスに時間を使わず『〇〇しながら〇〇をしている』ってのを紹介します。
⑴歩行
歩きながら肩を引いて背筋を整える
なるべくかかとから踏み下ろして前傾姿勢にならないように。
横から見た角度で頭から足先までか一直線であるように肩を引く。
⑵車の運転
背もたれにもたれずハンドルに寄っかからない
下っ腹に重心をかけるように座る。
赤信号での停車中はしっかりと息を吐き出し、引っ込んだお腹の状態で信号が青に変わるまで力を入れる。
⑶掃除（体を動かす作業）
常に下っ腹に重心を置き、膝をつかっての上下運動
スクワット形式に屈む、大きな動作を取る。
鼻で吸い口で吐く呼吸。
まだまだ普段行ってることは沢山ありますが代表的に３つをあげました。
実は
これには共通点があるのです。
それは
『姿勢』です。
姿勢を整えることによって気持ちが整う。
下っ腹に重心を置くことによって
意思をしっかり持つ。
姿勢とは
心に自信を持たせるものでもあります。
腹を据える
↓
肚を据える
この肚を据えた姿勢がちょっとやそっとではビクともしない体幹を鍛え気持ちを強くします。
身と精神は繋がっているもの。
“ダイエットは1日にしてならず”
姿勢を正して美しいシルエットを手にいれて、明るく前向きな気持ちになるからこそ『長続き』が成就するんですよ。
いかがですか？
そんな難しいことではありません。
ダイエットだと思ってしたことが健康であり、ビューティーに繋がるのです。
ポジティブな発想を持てるように楽しくダイエットしましょう！
アルジャーノンHP
