『短時間睡眠はダイエットに不向き』
みなさんは睡眠時間しっかりとっていますか？
睡眠は身体を休め脳の疲れや体力を回復させる為に重要なカギになってきます。
適正睡眠時間は7時間前後。
さらに言えば
22時〜2時のゴールデンタイムには睡眠をとっておくこと。
この２つを守っておけば『成長ホルモン』の分泌が進み
脂肪を燃やすに必要な代謝エネルギーがアップします。
そこから考えられる短時間睡眠のリスクは
脂肪を燃焼させるコンディションが低下。
体力の回復を促す食欲の増進。
過食に繋がる原因にもなります。
もうおわかりですよね。
そう、
しっかりと脳と身体を休めて
エネルギーを効率的に働かす準備が必要だということ。
それが健康にダイエットに繋がる『良質な睡眠』です。
ダイエットは1日にしてならず
さぁ今日もアクティブにフットワーク軽くいきましょう！！
アルジャーノンHP
