『ダイエット』そろそろ気にかけ始めた方も多いのではないでしょうか。
今回、まずは筋肉についてお話します。
みなさんも痩せるってことに注目していたら筋肉が必要だってことを聞いたこともあると思います。
なぜ筋肉が必要なのか、、
それはざっくり簡単に言うと基礎代謝を上げて脂肪の燃焼効率を高める為に必要なのです。
ピンポイントにお伝えすると下半身の筋肉が大事。
下半身の筋肉をつけると全身の筋肉をつけていくのにも効率がアップします。
全身の筋肉の3分の2は下半身が担っているとも言われるくらい。
そして、なんと
下半身の筋肉をつけることによって基礎代謝アップし、脂肪の燃焼にも繋がります。
どうすれば？
『スクワット』をしましょう。
言葉では伝わり難いので
YouTubeなどにもたくさんアップされていますので動画を参考にすることをお勧めします。
無理のない回数から始めて
毎日実践することからです。
これを3ヶ月続けていくときっと体質改善に向かってくれるはずです。
さぁみなさん、今日から『スクワット』
やってみましょう
アルジャーノンHP
