腰が痛すぎる

腰が痛くて座ってるの辛い…
って事で残業０で帰宅中

右足を真っ直ぐ上にあげられない
だから靴下履きづらい…
右には動くので
変なかっこで履く事に

10年近く前リハビリ科で可動域を一瞬で治してもらった事あるんですが
同じ事が起きてるっぽい…

あれ自分ではできんもんなんかなぁ？

誰か教えて…
と言いつつ、あの方のアドバイスを密かに待ちます（笑）
読んでくれてたら、いいなぁ