4時間半熟睡法

一応医師が執筆しているのでMEMO

おすすめは、90分の睡眠サイクルを考慮して、
月-金は、4時間半　で乗り切り
土日は、どちらかを7時間半、どちらかを6時間　とする。

昼寝は15分が効果的
睡眠のコアタイムは0時-6時で、この時間に寝ているのが効果的