こんにちは。
ＡＬＥＴＴＡのブログ更新です。
タイトルの通り、ゴルフ練習場の利用の際、
打席待ちの「なんとなく」使っていた時間の有効利用として、
椅子に座ってもできるストレッチをいくつか動画にまとめました。
「ほとんどの人が携帯、雑誌、テレビを見ることがほとんど…」
週末になるとゴルフ練習場が賑わいます。
時間帯によっては、30分～60分待つことも。
「その時、皆さんは何をして待ちますか？？」
普段はスマホを使ったり、ゲームしたり。
雑誌や新聞を読んで情報収集したり。
または、テレビを見て順番を待ったり。
運営先のウィンズゴルフステーション新座では、
身体のコンディショニングを整える、
「ホグレルルームの利用」という方法もあります。
…ですが今回は、その手前のお話しですね。
【ゴルフの準備運動】※練習場編
多くの人は打席に入ってからウォーミングアップをします。
肩甲骨を動かしたり、脚の屈伸、手首や足首など。
打席を見渡すと、実施する人が増えたように思えます。
【あまり準備運動をしない】
実際に体操は疎かでも、
スイングを行っていくうちに、
筋肉が次第に動かされ、
全体が動きやすくなっていくことがわかると思います。
ではなぜ、準備運動を勧めるのかというと…
●バランスよくゴルフに使う筋肉を効率的に活性化するため
●偏った運動は後々疲労がたまりやすくケガの可能性も高めてしまうため
●動きやすくなった身体は効率的で良いスイング動作が可能になるため
などが主な理由です。
普段はデスクワークや車の運転や家事など、
生活習慣でかたまりやすい筋肉をしっかりほぐし、
動かしやすいプログラムを選びました。
さらに、
「打席待ちなので座っても出来る運動」
そして、
「出来る限り周りの人に迷惑をかけない動き」
で選んだつもりです。
詳しいやり方を見たい人はぜひこちらをご覧ください。
腕や足があたって迷惑をかけてしまわないよう、
注意をお願いいたします！！
ぼーっとするならやった方が良いなと思われた時は、
是非一度お試しください！
さらに詳しいやり方や、個別のプログラムなど
トレーナーがご案内しておりますので、
是非こちらもよろしくお願いいたします。
スポーツコンディショニングオフィスＡＬＥＴＴＡ