首がガチガチからの頭痛に有効なストレッチ☆
なんて大袈裟に書いてみましたが、
ただ首を伸ばすだけの普通のストレッチのご紹介☆
まずは首をだらんと倒します。
重要なのは「だらん｣です。
力を抜いて重力に任せて「だらん」としましょう。
そして倒している方の手で倒している方向に
首を軽く引きます。
そのまま深呼吸5回程。
それを8方全て行います。
重要なのは「だらん」。
これを守ってやってみましょう♪
何故だらんでないといけないのか、
よっぽどではありませんが、
首だけの力で首を倒すと、
倒している方の首の筋肉から
肩、背中の筋肉まで
逆に固くなってしまう恐れがあるからですね。
足首を回すのと同じです。
足だけを空中に浮かせ
ぐるぐるすると、ふくらはぎが疲れてきます。
結局伸ばしている筋肉と逆の筋肉が縮むからですね。
なのであぐらをかいて
手で足首を回すといいです。というのと、
同じですね♪
首も出来るだけ重力と手の重みだけで
伸ばしていけると好ましいです☆
曇り日が続きますが、
なかなか過ごしやすい週末、
今日ものんびり行きましょう♪