鬱を切り裂く

7月25日にプールで泳ぎレッスンがありまして、初参加。そこで日本旅行メンバーの1人に会いました。挨拶だけしてレッスン受けてさっさと帰ったんですが、そこから1ヶ月弱ずっと調子悪い。トラウマのトリガーに触れた影響が思ったよりデカい。

中途覚醒と頻尿で夜中なん度も起き、怒りで眠れずTwitterで感情を麻痺させてどうにかうつらうつら寝る...日中は疲れてまたTwitter

ドパガキ？

鬱っぽい。そんで体に要らん力が入ったのか？いぼ痔になり😭そこから関連して膀胱炎。さらに口内炎。タスケテー

いぼ痔が痛いので腹圧がかかる筋トレを休み、プールも感染症が怖いから行けず。身体を動かしてストレスと怒りを発散することができない。

ご飯はかろうじて乱れていない。こんな時のたまに冷凍してあった様々な食材や自作冷凍食品を活用してバランスよく食べている。

雑サラダうどん

雑オムライスと冷凍用のケチャップライス

雑カレーうどん

ちゃんと作ったほうれん草サンドイッチ

もう1ヶ月もこんな調子で。トレーナーと筋トレしても(いぼ痔回復中)話し振られても一々ネガティブな返しをする自分が嫌になる。

こんなのもう嫌‼︎

というわけで、ちょっとシンドいし気分ではないけどそんな自分の背中を押して朝散歩。さらに山歩き1時間行ってきました。この数週間、外側からのキッカケで鬱から抜け出すことを待ってた気がします。誰かが連絡してくれて外出して気分変わるとか。しかし友人とコミュニティを一気に失った私にそんな都合の良いことは起こるはずもなく。昨夜も中途覚醒2回、Twitterで2時間溶かすという夜を過ごし自律神経ガッタガタ。イッライラ💢

もう鬱や悪循環のループを切って抜け出るのは自分しかいない。どりゃ〜ー🗡️この鬱風船を切り裂くのは私自身だ‼︎

お山

1時間ほど歩いてスッキリ☺️

いつもありがとう🏔️

は~歩けて良かった。背中押すタイミングを間違えると、もっと具合悪くなるし。このタイミングばかりは経験して掴むしかない

天気も良かったし、自然の中で身体を動かせてよかった...

ちょっと無理しても追いつける身体能力を積み重ねてあって良かった。

ここから回復の波に乗りたい！

入り口(口内炎)と出口(いぼ痔と膀胱炎)も早くよくなっていただきたい！

今回のEさんの件では誰にも説明することなくコミュニティを去ったので、怒りのやり場がなく内側で沸騰しているのかな。無理もないよなと思います。NPDぽいEさんがガスライティングしているコミュニティに説明したって私が不利なだけ。身を悪環境から脱したことは正しい判断だったとは思うけど、感情は追いつかない。沸々と湧く怒り。それもまた自尊心を守ろうとする貴重な感情だと思うから、ヨシヨシします。

寂しい悲しいけど、酒にもマリファナにも逃げず。宗教やスピリチュアルや、ましてや男に逃げず。よくやっていると思います。焦って新しいコミュニティや人間関係に飛び込まず、ゆるゆると良き方向に向かっていけたらいいなと思います。

今夜は眠れますように🤞

山歩きから戻ってブログ書いて、作った飯↓

鶏胸肉カツレツ

丁寧ポイントは味噌汁のネギ！

えらい👏ちゃんと切ってのせた...

自律神経ガッタガタのままではできない丁寧な生活...

巨大だったから1/3残しました。うまかた~

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「葬送の仕事師たち」

「葬送の仕事師たち」

葬送の仕事師たち（新潮文庫）

文だけ読んで男性が書いたものかと思いました。女性でした。固く突き放すような文章がドキュメンタリーに合う。私もこんな文章を書きたい。

私が映画会社時代「お前の文は男が書いたみたい。もっと優しく柔らかく女らしく書け」と言われたけど、今思うと大きなお世話だな

葬式にまつわる裏方仕事に焦点を当てたドキュメンタリー。私は夫の喪主を務めたが、それでも知らなかった話しが多くて興味深かった。読んでいて、夫に会いたくなって墓参りに行きました。

葬式ディレクターのための専門学校や資格があるとは！エンバーミングという技術も初耳だけど、夫には施したっけ？彼は家の2階で亡くなったからストレッチャーに載せて外に出す時、女性の葬儀ディレクターと男性スタッフが2人がかりだったけど、女性がパンプス履いてて。階段を踏み外さないかハラハラしながら見守った思い出。

こっちは土葬なので、彼が好きだった服を着せて。お気に入りだった本を入れました。

葬式後の2次会(？)では思い出の写真をスライドショーで流し。アル依自助会の方が挨拶してくれました。よく頑張ったと事業の成功はもとより、アル依からの回復を祝う会でした。

私は苦しかった時に助けを求めたけど「何もできない」と振り払った友人に「あなたには彼の依存性克服を祝う資格がない」とキツいことを言ってしまった。

夫の家族に「彼の飲酒を止めてくれて、ありがとうございました」とお礼を言われました。あの人も夫のアル依で苦しんだということは、本当に何十年も前からアル依だったんだなと理解した瞬間でした。

色々思い出すなぁ。

葬送にまつわる方々の裏事情を知ると、少し癒される気持ちがしました。夫もこんな風に真摯な仕事師たちに送ってもらえていたのかな...

私が死んだらどうしようと、否応なく考えます。煙のように消えたいけれど、今ケアしているこの温かい体がある限り、後始末は大変であろう。なるべく物は増やしたくないです。

死について考えるのは、どう生きるかに繋がります。死にたいと思うのは、死にたいくらい辛い痛い苦しいなので「死」よりも、「生」を考えていると思う。この本で「死」を思い、重いながらも少し癒される内容でした。

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境界線引きまくりの週

実父からの性虐で心身ともに境界線をぶっ壊されて育った、とらこです。

40代からカウンセリングを受け始め、初めて境界線という概念に触れました。なにそれ？食べられるの？くらい知らなかったことで...

アル依の夫に境界線を引くことから始まり、加害親に絶縁というかたちで境界線を引き。ご近所さんの無理なお願いに引き。肉屋がプライベートな質問してくるのに、やめろ😡と引き

毎回、怖いし痛いし勇気要るし。よく分からないからカウンセリングのセッションを何回も使う。引いた後は罪悪感と安堵のセット。

53歳の今まで随分と引きまくりました。最近のデカいのだと日本旅行メンバーに「奴隷扱いは受けつけん！」と引きました。

さて先週土曜日、水泳のグループレッスンを受けました。日本旅行失敗でオープンウォータースイミングのコミュニティを失いましたが、泳ぎ自体は続けたいので、レッスンに参加。18人いましたが、1人日本旅行メンバーが混じってた🤮

うあー！と思ったけど「Hi」と挨拶だけして。同じレーンにいたけど自分の泳ぎに集中することで線引きしました。がんばった！

レッスン後は頭痛。そして不眠。めっちゃメンタルに堪えてる(笑)

そして週明けて。5月に山の縦走した人から別山へのお誘い。とても嬉しいけど、水泳で会いたくない人に会って体調が悪い。他にも理由があって断りました。嬉しいからって無理せず断ったの、えらい👏

そのすぐ後に12月の山行きに4人で行こうとお誘いが。これは受けました。メンバーが良い。4人とも知ってる良い人たち。行きたかった山でもある。わーい♪

と思った直後に「オープングループで他の人も誘おう」との声が上がりました。

ヤーメーテー😭今のメンバーだから行くけど、6月の山で会ったL氏とか来たら、私キャンセルするからね。絶対ヤダ。オープンコミュニティって変なのも入ってくるから、嫌😭

グループチャットで頑張って「この4人で行きたいです。少人数希望」と伝えました。幸いみんな私の願いを引き受けてくれました。ホーー...

境界線引けた。良かった。

そして昨日、サウナ温泉に行きました。水着着用で男女混合。とある男女ペアにストーキング？されました。ずっと付いてくる。女は私の側に座る時にぶつかってきて「sorry」「excuse me」もない。すごく変。30秒で次の場所に移動しても付いてくるし、制限時間の30分前に更衣室で着替えてても女が付いてきた。マッハで着替えて車まで走って無事に逃げ切れたけど、異様なペアでした。キモかった！何目的かわからないけど、犯罪トラブル、ハラスメントの臭い。

深夜3時間かかって施設への警戒対応をお願いするメールを送りました。

これも境界線よな？

自分の安全安心のため、何かが起こる前に行動しました。取り合ってくれるか分からないけど、自分の気がすみました。当分このサウナは行かない。

カウンセラー抜きで1人でいっぱい境界線を引きまくった1週間でした。濃いい〜

疲労困憊...

なんでこんな課題がいっぱい降ってくんの？？

とにかく一個一個、こなしました。10余年~のカウンセリングの集大成な感じ。卒業試験とかそんな感じ？

は〜

安全確保って大仕事だし疲れる。これで安心していいのかな？

親に壊され失われた境界線。取り戻せていますように。新しいスキルを手に入れつつあります。自分の「嫌だ」を聞く練習。聞いたら無視せず、その声が安心できる方向に行動する。何かが起こる前に動く勇気。嫌だと伝える勇気。嫌われても伝える勇気。境界線は、勇気と自分への優しさ。

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