こんいちは！りこです。
ＧＷ突入ですね。お出かけ先などは決まりましたか？
さて、きょうはマイナスをどーんとポジティブに変換する、歩き方？ですよ。
必ず歩いていなければならない、ということでもありません。
何をしていても、気持ちだけでなく、できれば身体の動きや呼吸とあわせて
マイナスなできごとを、ポジティブに変換する
なんてこができたらスゴイと思いませんか？
話の前に、まずはこの場から伝えることができるすべての人に
お話しがあります。
ありがとう！あなたがいたから、助かりました！
この街にきて、ブログをはじめて
いろんな人が応援してくれました。
街で会う人も、遠くにいる人も
ブログでコンタクトしてくれる人も、遠くからさりげなく応援してくれる人も
その気持ち、伝わっています。
ありがとう！
今私があるのは、あなたのおかげです。
トラブルがあっても、大丈夫
それから、最近ちょっと、家などに泥棒が入るなどしたんですが、
いろんな人が助けてくれて、クレジットカード会社（ファミマＴカードのポケットカード（株）です）
も半年だけ、全く身に覚えのない２０万円の請求を一旦止めてくれましたよ。
困ったことといえば、
・ファミマＴカードは、暗唱番号を使われた出金は不正出金と認めない（補償しない）
→ほとんどの不正出金は暗唱番号を使われているので、ほとんど補償されません。
・同時に起きた三井純友ビザカードの不思議
→請求日の１か月前に電話をして、前月の請求額以降は請求なしと確認したのに
翌月に６万も請求が発生していた。電話した時は確定していたのに知らされなかった。
→解約予定だった携帯電話の請求が、ビザカードとは全く関係のなポケットカード
からビザカードの引落に移されていた。もちろん、解約前なので手続きなどしていない。
かなりおかしいことが起こって大変ですが、あちこち電話しまくった私の
話を皆さん辛抱強く聞いて理解いただいてますよ。
大変だけど、起こってしまっては仕方がありません。
そんな、あまりこれまでになかったトラブルがあった私ですが、
だから知ることができる、話ができる人がいます。
ビジネスですから、企業対応はいつも優しいとは限りませんが、担当窓口の
人たちは、とてもいい方で助けられています。
歩いて、－から＋へ変換するコツ
はじめて自転車に乗れたとき、プールに浮かんでバタ足を動かせたとき
どんな気持ちでしたか？
よく瞑想や気持ちの切り替えのきっかけに、呼吸や思考の切り替えにアンカリングなどの
身体の動きや刺激をつくる方法が紹介されていますが、必要なことは
１．自分なりの切り替えをつくる
ただそれだけですよね。
でも、以前にお話ししたようにイチローが毎回使っているポーズを真似たり
誰かがやっている事を文字で読んでやってみても、
簡単には効果は出ませんよね。
でも、誰もが自転車に乗ったり、泳ぎはじめるときは、
自分の感覚と実感を駆使して、できるところに持っていってるんですよ。
そう、それです。自転車と同じで、一度乗れたら感覚がわかって
毎日、毎回乗るから、より自分に簡単ですぐできる方法が身につく。
それをやる。ちょうど今日はじめて自転車を買って家の前に置き、
ちょっと走ってはヨレヨレと倒れ、起きては走り
その実体験と同じように、気持ちを切り替えてみましょう。
２．何が－で、何が＋か、今の自分にきいてみる
とはいえ、せっかく今＋の気分でいるなら、何もする必要はありません。
実は、普段は＋、または＋－ゼロのいい状態にいるのに
子どものころから「あなたは～だからいけない」とか「いつも～だ」
なんて言われて、普段の自分が－だと思い込んでいるだけの人もけっこういます。
何もなく、普段のとおりの自分でいれば、あなたは大丈夫。
＋か、＋－ゼロのニュートラルでいる場合がほとんどです。
それから、一般的に不運なできごとや、不快なことをされていても
自分のとらえ方一つで＋やニュートラルでいられる人もいます。
自分の本当の状態を知っているのは、あなただけ。
まずはあなた自身で感じてみてくださいね。
３．－になっていたら、切り替える
マイナスに意識が傾いているときは、
今、この時まさにトラブルが起きていたり、人に何か言われたり
一緒にいてそういう気持ちになる人が側にいる時です。
まずは、その場や状況から離れましょう。
そんな場所にも、問題の最中でもないときにも、
意識がマイナスのままでいるときは、
過去のトラブルを思い出したり、気持ちから離れないでいる時です。
まずは、過去に起きたことに今とらわれる必要がないことを
思い出して、気持ちと頭の中から外します。
と言うのは簡単ですが、実際トラブルや気持ちが落ち着かない時は
→ トラブルの解決や見通しが立つまで落ち着かない
→ トラブルを引き起こした相手などへの怒りや感情
がなかなか収まらないことってありますよね。
そんなときは、
自分の気持ちを身体を動かしたり、刺激を与えて切り替える
アンカリングを利用してみるのもおすすめです。
気持ちを切り替える力をつけるには、普段から簡単に気持ちを
振り回されないスキルやクセを身に着けておくといいです。
なんだ、時間や手間がかかって簡単じゃないのか、
ってがっかりしないで。焦る必要は、実はないんですよ。
そういう自分の中に、ちゃんと落ち着いて＋に切り替えてくれる装置が
あるんです。今ここに、あなたの中にです。
そういうときは、場所と周りの空気を換えましょう。
そして、体に感じるものを変えて、ふと昔からある風景や
思い出すと気持ちいい思い出、人のことがぽっかり浮かんできます。
そうなったらしめたもの！
気持ちが緩んだところで、気持ちよく体を動かしましょう。
歩いても、ちょっと体を動かしてお掃除、片付け、近所にお買い物。
今日の空はどんなですか？
気持ちよかった、あのときのことを思い出したら、そのときって空は？
お天気は、風は、匂いは、何か音や音楽は聞こえていましたか？
「そのとき、あなたはどんな気持ちでいましたか？」
↑それが、あなたが今無意識に感じたい気持ちだったりします。
↑反動や揺り戻しで、その頃に起こった悪い記憶を思い出したりしたら、
まあそれもあったな、とさっと断ち切って、いい思い出とすり替えましょう。
４．＋の気持ちのまま、未来へ
気持ちいい思い出、そのときの感覚、切り替えられた今のあなたの
まま、言葉にしたり、考えたりしないで、歩き（体を動かし）続けます。
心地よく疲れたあたりで、立ち止まり、
１．一歩歩き出し、３分ほど歩きつ続けます。
今のあなたは、１か月後のあなたです。
あなたは、１か月後の今、どこを歩いていますか？
どんな人と出会い、何をしていますか？
それをしている、そうなっているあなたは、
どんな気持ちになっていますか？
立ち止まって目を閉じ、１か月後の自分の気持ち
どんな服を着て、何をして、どんな感情でいるか
できる限り味わいます。
２． さらに３分、５分と歩いて半年後、１年後の自分を
イメージします。
この１．２のワークは、潜在意識の自分と対話するといわれているので
朝起きた時、眠りに入る直前にベットに座ったり、横になって（私はすぐ
眠ってしまうのでできないんですが）すると効果的と言われています。
歩き慣れていない、歩くと気が散ってしまう、街中の交通が多いところを
歩く人は、やめておきましょう。※交通にはくれぐれも気をつけてくださいね。
自分の中の、ポジティブな自分を見つけて切り替えるコツでした。
いろんな心理学、運動療法、メソッドで使われていますが
自分にあったものをやりながら、自転車を乗りこなすように
実感を味わいながらやってみてくださいね。
それではまた！