土台を（腸）を整え
心も身体も健康に
あなたオリジナルの〝健康美〟への
第一歩をお手伝い♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
食べることを楽しみながら
健康に。キレイに。理想の自分へ。
そこで手に入れた身体や心で
一度きりの人生
おもいっきり楽しんでほしい。
ダイエット受講生様の変化♡
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オーダーメイド腸活
食べ痩せダイエット
〜あなた本来の美しさへサポートする〜
上間（うえま）えりこです！
痩せたい
ダイエットしたい！
と思ったら
カロリーを制限すること
と、信じてやまなかった
ワタクシ、上間でございます
皆さま
一キロの体重を減らすのに
何カロリー消費する必要があるか
ご存知ですか？
答えは
7200cal
実はこのカロリー
フルマラソン約3回分の
消費カロリーです。
フルマラソン3回・・・
ですよ・・・
カロリーを抑えることよりも大事なこと
そう、、実は
ワタシたちのカラダは
カロリー計算だけで痩せれるほど
単純ではないんです。。
ダイエットするときに
カロリー計算よりも大事なこと
それは
栄養をエネルギーとして使えるカラダ
カラダにたまった老廃物を出せる力
を、高めていくほうが
効率もよく大事！！！
つまり
〝基礎代謝〟を上げる事です。
基礎代謝とは
生きているだけで消費できるエネルギーで
基礎代謝を上げるには
内蔵機能をあげること！！！
内蔵機能をあげるのに
いくつか方法があるなかでも
大事な一つが
食事を改善することです。
基礎代謝をあげるには
カロリーを減らして
食事量を落とすことではなく
食べる質や内容を変えていく。
野菜やきのこ・海藻は
糖質の吸収をゆるやかにしてくれて
血糖値の急上昇を
抑えてくれるので
脂肪蓄積を予防してくれます。
タンパク質や質のよい糖質を
とることは
食欲やメンタルの安定に繋がり
暴飲暴食することがなくなります。
このように
お食事のチカラを使って
内蔵に負担をかけないことで
自然と基礎代謝は上がります♡
一気にやると続かないので
まずは出来ることからで構いません
例えば
今日はワカメを
お味噌汁に入れてみよう
納豆を食べてみよう
きのこを野菜炒めにプラスしてみよう
そんな小さなことでいいんです＾＾
その小さな積み重ねが
あなたの1ヶ月・3ヶ月・1年後の
カラダを作りますよ
今日から栄養を取り入れること
楽しんでみて下さいね♡
𓍯𓍯
１５年間ダイエットループから
抜け出せず
長年コンプレックスをかかえ
自己肯定感が底をついて
食べる事も楽しめなかった私が
食べながら５ヶ月で
体重➖５キロ
体脂肪➖４％
達成！！！
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〝食べるほどに痩せる〟
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からの募集となります
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満員御礼
つぎの募集までお待ちください。
食べたものでしか
からだは作られません🫧
土台（腸・食）を整える事で
健康も美容も
ひいてはメンタルまで繋がっていくこと♡
そして〝わたし〟が整うと
自然と周りにも派生していきます。
なりたいわたしになり
わたしから湧き出る幸せで
大切な人をも幸せにできる。
３ヶ月で６キロ
