みなさまご訪問ありがとうございます。
暑い日が続きますね。
梅雨はどこへ行ったのやら・・・
世間は夏休みかな？
ラジオ体操を毎朝行っていたのを思い出しました。
大人になるとどんな人もカラダの柔軟性が
失われていきますが、皆さんは気にしていますか？
前屈すると太もも裏（ハムストリング）が固い方は、腰痛の可能性がありますよ。
そして、自然と前かがみの姿勢になることが増えてきます。
「前屈？体が硬いし！！！」
と思った方！
曲がらなくっても、伸ばした感覚があれば、効果あります。
両脚の前屈がやりにくいと感じたら、
片脚ずつ行う、片脚前屈をやってみましょう。
脚の方へ体を少しずつ倒して無理のない範囲で行います。
太もも裏が伸びているのを感じたら
そのまま数秒キープします。
ただ、ストレッチしても長時間同じ姿勢をすることが続くとまた筋肉は緊張してこわばってしまいます。
そうならないために、定期的に歩き回ったり体を動かしましょう。
まずは、1日1分から。
姿勢改善できたら、あなたはどうなっていますか？
本日もお読みいただきありがとうございます。