昨日、パーソナルトレーニングのオリエンテーションを受けてきました。
今後は、骨格調整をしながら筋力トレーニングをして、筋肉量を増やしつつ脂肪を減らしていくイメージを共有しました。
筋力トレーニングでは、最終的にベンチプレスでどのくらいの重さを上げるのか…目標設定をしました。
目標＞70kgを1〜2回上げる（ベンチプレス）
また、日々の食事の栄養素（糖質、炭水化物、タンパク質、ビタミン等）のバランスを気にしてくださいとのことです。
糖質制限はありませんが、食品を選ぶときは脂質をチェックしないとです(^^;;
あとは、水を1日3リットル飲んで欲しいとのことでした！
これが1番厳しいかも(ToT)
食事による水分摂取も含めるので、実質は1日1.5〜2.0リットル弱が目標ですね！
