食後の運動

食後すぐの運動が、血糖値を安定させるために重要だと分かってきました。

自分の毎食後の過ごし方といえば・・・

朝食後・・・雨降りでなければ最寄駅までたっぷり歩いて行くので、運動量は十分とれてます。

　　　　　　昼食前に血糖値を測るとちょっと低いくらいです。

昼食後・・・ほぼ外食なので歩いてお店まで行って、食後もすぐに会社に戻ったりするので結構動いてます。

　　　　　　仕事をしていると客先に出向いたりすることも多く、車で移動のときもありますが電車で移動したり

　　　　　　することも多いので、何だかんだで結局歩きますので夕食前も血糖値は安定していることが多いで　　　　

　　　　　　す。

問題は夕食後です・・・

夕食後・・・やはり家に帰ってきたこともあり、食後はほっこりしてしまいます。

　　　　　　　一日の中で唯一のくつろぎタイムと言う感じですし、夜間だとあまり出歩くということも

　　　　　　　基本的にありませんね。歩くより風呂に入ったらテレビで観て、のんびりうたた寝して

　　　　　　　ダラダラ過ごしてしまうことが多いです。

すると・・・

就寝前の血糖値はかなり高くなってしまっています・・・（汗）

そこで！これです↓

最近では夕食後は15～20分程、このミニトランポリンに乗ってユラユラ・フラフラ足踏みしています。

嫁や子供はすごい勢いで跳ねますが・・・（汗）

子供はともかく・・・嫁が思いっきり跳ねるのを見てると

トランポリンの底が抜けるんじゃないかと・・・（ヒヤヒヤ）

まぁ、体重80kgまでは大丈夫らしいですけどね・・・（汗）

自分は今はまだ思いっきり跳ねることはできないです・・・

最近は気にならなくなりましたが、手術後　暫くは車に乗っているだけでも、自分が運転していても

車の振動が手術の傷跡に響くような気がしましたね。（最近はあまり気にならなくなりましたが・・・）

・・・と、いう理由からまだ元気よくピョンピョン跳ねたりはしていないのです。

しかし、このトランポリンをやるとやらないとでは血糖値にかなりの差があります。

トランポリンを跳ぶ効果は・・・

「全身の筋肉がリラックスしながら動く」・「インナーマッスル（体幹部）の動きを活発にする」・「三半規管の強化」・・・などなど

インターネットでちょっと調べただけでも、様々な効果があるみたいです。

「NASAの宇宙飛行士がトランポリンを跳んで筋力を鍛えているらしい」なんて情報もありましたねぇ。

「５分程度のトランポリンで1ｋｍのジョギングと同じ効果」なんていうもあります。

ホンマかいな・・・？？って感じですが、実際やってみると短い時間でも結構しんどくなります。

色々な形があるみたいですが・・・

DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) トランポリン 215/DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー): ￥12,800; Amazon.co.jp

我が家のトランポリンは、↓のようなハンドル付きタイプですね・・

病人用ですから・・・（汗）

運動しない夕食後は、頑張って続けたいと思っています～