年を重ねるごとに髪の毛のボリュームが
なくなってきた
と言う方いらっしゃいませんか？(´＿｀｡)
どうしても髪の毛が細くなるとボリュームが
なくなってきたように
見えちゃいます
髪の毛を太くするためには、
食事
睡眠時間
頭皮ケア
が重要になってきます！！
今日は、この三つの中から
食事についてお話ししたいと
思います！！
髪の毛を太くするのには、
食事で欠かせないのが、
たんぱく質です！
髪の毛の大半はケラチンと言う
ものからできているのですが、
ケラチンはたんぱく質からできてます
たんぱく質の多い食べ物は
鶏肉！！
鶏肉にはたんぱく質をつくるために
必要な亜鉛、ミネラルも豊富
卵！！
もうさいっこうのたんぱく質が
入っています！
あとお野菜で言うと
ブロッコリー！！
かなり多くの栄養素が含まれており、
髪の毛にも
後は豆類！！
お腹の調子を整えてくれる役割も
あるので一石二鳥
ただこれだけを食べればいいと
言う訳ではないのですが、
バランスのいい食事をして
髪の毛を元気に太くしちゃいましょう