1日4分のタバタ式インターバルトレーニングをトランポリンで・・・こんにちわ。プチプラが大好きなコットです。ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ最近カラダを動かしていますか？運動したいけど、時間がないという言い訳はもう通用しないみたいです。1日4分だけ！？タバタ式インターバルトレーニング独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉博士が考案した『タバタ式インターバルトレーニング』がアメリカで大人気だそうです。日本の先生の名前がついているのに、逆輸入となってしまった理由をテレビで先生がおっしゃっていました言葉をお借りしますと、『4分だけ行うインターバルトレーニングの論文を英語で書いてしまったから、日本ではあまり流行らなかったんじゃないかな？』なるほど・・・アスリートからアーティスト、一般人までこぞって行うこのトレーニング。ガシガシ運動しないほうが効率がいいというトレーニングだからこそ、運動をしたいけどしない言い訳が成り立たないということ。スポーツの秋ですので、体を動かしていませんか？タバタ式インターバルトレーニングの仕方運動はなんでもよくて、少し自分でキツイかな？って思うくらいの程度のものがいいんだそうです。（20秒運動+10秒休む）×8回以上これだけ。筋力と持久力のトレーニングの効果が上がるようです。テレビでは心臓が強くなるから、持久力がつくなんてことを言っておりました。私はこれでトレーニングこんな簡単なことならすぐに取り入れないともったいない！私は少し前に購入したトランポリンでやってます。私は太もも上げ、ウエストひねりなど、毎日いろんなバリエーションでやっています。これは私にとってはちょうどいい『少しきついくらいの運動』になっていますよ！タバタタイマータバタタイマーというのは、この20秒と10秒の掛け声をかけてくれる便利なアプリです。タバタタイマーパソコン版は無料ですが、iPhone、スマホ用は有料です。
♀ママは永遠に女の子！ママのためのプチプラ通信
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