リンパ師のあいです
今日のブログのテーマは
食生活ダイエット9選
です
今日は、
私の美の9ルールを
紹介していくよ〜
茶粥
めちゃくちゃ
お通じよくなるし、
なによりも痩せます
リンパ流して、
茶粥食べてるお客様
みんな痩せてる気がする
なんでこんなにも
効果があるのかというと、、
炭水化物を
包み込まれた状態で
腸に吸収されるので、
吸収力が少なくなります。
お米自体は少なくても、
物理的に膨らむので
満腹感を得られます
もちろん普通の
お粥でもOKです
白湯
わざわざやかんで
沸騰させなくてもOK
腸の中を
温かくしておく事を目的に
飲んでほしいと
言っています
内臓の温度を上げれば
機能があがるので
健康になっていくし、
リンパも流れやすくなる
いかに自分が続けられるかが
大切なので
ズボラでもOKです
おやつ、間食は少なめ
元々おやつを
食べるタイプでは
なかったです
ただ、産前から変わって
甘い物食べたい
ってなりました
それでも週に3回とかかな？
量を半分にしたり、
頻度を減らすなど
調整をしてみてください
食べて満たされる、
お腹がいっぱいになることで
満たされる方が多いです
ジャンキーなものが好きな方は
昆布やスルメ(渋いね)、
ナッツなどに変えてみる
あとはおかきは
まだカロリー的には
マシかなあ、、
量は制限してね
夜は炭水化物を控える
基本的には
控えていますが、
イベントや
白米と絶対合う！
というときは食べます
頑張りすぎずに
続けることが大切
7時までに夕食を終える
腹7〜8分目を習慣にする
満腹中枢って
自分が少食になると
満腹になる
スピードが早くなります
胃袋って小さくなるから、
小さい胃袋をGETすると
強いな〜と思います
朝食や昼食はガッツリ食べてもOK
次の日や夜に
調整したりして
1日の量を調整しています
外食
外食ってやっぱり
多ければ多いほど
太りやすくなります
リンパ流しても、
翌日会食などに
参加すると
どっこいどっこいに・・・
痩せはしないけれど、
リンパを流すと
キープはできるかなあ
外食や会食は
週に1回がいいと思います
よく噛んで食べる
噛む回数が
多ければ多いほど痩せます
噛む時に
アミラーゼという酵素がでて
脂肪を分解してくれるので、
1番簡単に
痩せられる方法です
私は全然
頑張っていなくて、、
日常で出来る
当たり前のことを
当たり前に
やっているだけです
リンパを流す
って大切だけど、
更にダイエットで痩せたい！
ってなると
食事も気をつけた方が
絶対に効果がでます
できる範囲で
取り入れてもらえれば
いいと思います
よかったら
何か一つでも
取り入れてみてね
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