今年の目標
①１０月のケアマネ試験に合格する。
②体重を６３．０㎏以下に落とす。
①夕食後、決めた時間に２階に行き２３時２０分まで勉強が
できたか？ また翌日に影響するため、それ以上は行わな
かったか？ （※２３時２０分までというのは変更しない）
（資料作りなど、ネットを使用する時は必ず職場で作業したか？）
→できなかった。うーん。
夜勤明けは気がだれている・・・。どうしたものか。
何か対応策を考えねば・・・。
②夕食は眠くならないように口を閉じて噛みまくって食べたか？
また、休日と夜勤明けは１６時まで眠くならないように、
食事を摂らず飲み物メインとできたか？
（※5月15日より、夕食は噛みまくって食べて眠くならない方法を
試す。眠くなるなら再度２回に分けて食べるに戻す。）
→これはできた。やっぱり噛みまくるのは大事だなぁ。
③決めた時間に寝て、７時間３０分以上の睡眠をとらなかった
か？また、起床後すぐに勉強開始できたか？
休日は夜更かしせず、０時に寝る事ができたか？
→できず。 うーん。夜勤明けでだれている。。。
どうしようか、対応策を。次の日にも影響するんだよなぁ。
④次の計画の為のタイマーは常にセットし２階廊下に置けたか？
また、本日の勉強時間、運動時間は？。
→勉強１時間。運動０分。
⑤本日の反省。および明日の目標を達成する為に実施すること。
→夜勤明けは本当に駄目だ。
寝る時間等を調整しようか。