今年の目標
①１０月のケアマネ試験に合格する。
②体重を６３．０㎏以下に落とす。
①夕食後、決めた時間に２階に行き２３時２０分まで勉強が
できたか？ また翌日に影響するため、それ以上は行わな
かったか？ （※２３時２０分までというのは変更しない）
（資料作りなど、ネットを使用する時は必ず職場で作業したか？）
→本日は夜勤入りで７時半に起床し、８時より勉強開始できた。
おおむね予定通りにできた。
②食事に関し、夕食後は食べ過ぎで眠くならないように少量を
２回に分けて食べる事ができたか？ 休日と夜勤明けは１６時
まで眠くならないように、食事を摂らず飲み物メインとできたか？
→朝起きてから、そんなに食わなかった。達成できた。
③決めた時間に寝て、７時間３０分以上の睡眠をとらなかった
か？また、起床後すぐに勉強開始できたか？
休日は夜更かしせず、０時に寝る事ができたか？
→ちょっとだけおーばーしたが、０時には寝れた。
④本日の勉強時間、運動時間および反省。
→勉強１時間半。運動約１時間。
⑤目標を達成するために明日実施すること。
→帰宅後１０時半に寝て、１５時半に起きてから勉強開始する。