今年の目標
①１０月のケアマネ試験に合格する。
②体重を６３．０㎏以下に落とす。
①夕食後、決めた時間に２階に行き２３時２０分まで勉強が
できたか？ また翌日に影響するため、それ以上は行わな
かったか？ （※２３時２０分までというのは変更しない）
（資料作りなど、ネットを使用する時は必ず職場で作業したか？）
→本日は疲れていたため、ちょっと早く２３時に切り上げた。
②食事に関し、夕食後は食べ過ぎで眠くならないように少量を
２回に分けて食べる事ができたか？ 休日と夜勤明けは１６時
まで眠くならないように、食事を摂らず飲み物メインとできたか？
→できたが、少し食べ過ぎた。やっぱりリズムが大事だな。
③決めた時間に寝て、７時間３０分以上の睡眠をとらなかった
か？また、起床後すぐに勉強開始できたか？
休日は夜更かしせず、０時に寝る事ができたか？
→できた。
④本日の勉強時間、運動時間および反省。
→勉強は１時間、運動は１時間３０分。逆でいい・・・。
⑤目標を達成するために明日実施すること。
→７時３５分に起きて、８時より勉強する。