〇本日２月２日。
今週の目標：「２月４日」までに「６５．０㎏」以下にできる。
１週間目標：(毎週日曜日に更新する。)
(※ジムで測定。１週間で０．５ｋｇずつ痩せていく目標とする。)
そのために、
①必ず家で食事を摂り、外食はしない。
②３食ともご飯は茶碗半分のみ、常に腹八分を意識して食べる。
③１日も欠かさず、運動をすること。
→現在、運動継続１日目（最高継続数８日）
→（中断しリセットした回数＝１１回。）
３、「２月４日」までに、ジムでの運動後体重を、
「６５．０㎏」以下にできる。ための本日（２月１日）の目標
①職場に行った帰りにすぐにジムに行ける。
＜本日の目標①、②、③の反省＞
・まず本日の体重＝「６５．８ｋｇ」
→目標①は達成できた。②もまずまず。③もＯＫだった。
このまま続けていけば痩せるはず。
４、「２月４日」までに、ジムでの運動後体重を、
「６５．０㎏」以下にできる。ための明日（２月３日）の目標
①職場で運動を行う。