〇本日１月３１日。
〇１週間目標：(毎週日曜日に更新する。)
＝「２月４日」までに、ジムでの運動後体重を、
「６５．０㎏」以下にできる。
(１週間で０．５ｋｇずつ痩せていくのを目標とする。)
そのために、
①必ず家で食事を摂り、外食はしない。
②３食ともご飯は茶碗半分のみ、常に腹八分を意識して食べる。
③１日も欠かさず、運動をすること。
→現在、運動継続１日目（最高継続数８日）
→（中断しリセットした回数＝１０回。）
３、「２月４日」までに、ジムでの運動後体重を、
「６５．０㎏」以下にできる。ための本日（１月３１日）の目標
①仕事終了後、ジョギングに行きサンドバックをたたく。
〇本日の反省
・まず本日の体重＝「６６．０ｋｇ」
→目標①は達成できた。②も達成できた。③はいまいちや。
特に③が注意だが、ある程度は仕方ない印象あり。
休まんとなぁ。たまには。
４、「２月４日」までに、ジムでの運動後体重を、
「６５．０㎏」以下にできる。ための本日（２月１日）の目標
①職場に行った帰りにすぐにジムに行ける。