１、最終目標：
＝「３月３１日までに運動後体重を６２．０㎏以下にできる」
２、１を達成するための１週間目標：(毎週日曜日に更新する。)
＝「１月７日までに運動後体重６７．５㎏以下にできる。」
(１週間で０．５ｋｇずつ痩せていくのを目標とする。)
そのために、
①最初に野菜、卵、豆腐や副食類を多く食べること
②昼は弁当、夜は糖質ゼロとし、常に空腹であること。
③間食は絶対にせず、お腹がすいた時は、ひたすら水分をとる。
④１日も欠かさず、運動をすること。
→現在、運動継続０日目（最高継続数７日）
→（中断しリセットした回数＝８回。）
３、「１月７日までに運動後体重６７．５㎏以下にできる。」ための
本日（１月６日）の目標
①軽くてよいので、運動を行うこと。
〇本日の反省
・まず本日の体重＝６８．５ｋｇ。
２日分まとめて記載する。ようやくマシになってきて、
明日より仕事復帰する。皆さんにご迷惑をおかけした。
４、「１月７日までに運動後体重６７．５㎏以下にできる。」ための
明日（１月７日）の目標
①腕立て1回だけでも運動を行う。