アラフォー主婦のダイエット記録

ダイエット23日目

72.3kg前日-0.3kgスタート時-1.2kg減ってたけど、今月の目標70.5kgはほど遠い💧あまり変化がない気がする……10:10ローソンのバリバリサラダ半分15gゆで卵1絹豆腐13:40スペシャルチキンバーガー(ブランバンズ)ゴーヤーフライ1つコーラZERO S初めてJEFバーガーに行きました。なんとヘルシーなメニューがあったのですが↓下記画像チキンバーガー食べました。でも、バンズをブランに変えれますか？と聞いたら、上司に聞いてもらい、なんとOKでした！とっても嬉しかった😄美味しかったし🍔大好物のポテトを頼みませんでした。18:30トマトジュース100g4.2g21:00豚肉、キャベツ、もやしの酒蒸しポン酢味噌汁(キャベツ、もやし、豆腐)明日も減ってるといーなー半身浴1h✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1エステ(キャビテーション.ラジオ波)週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)158cmの標準体重→54.9kg 美容体重→49.9kgダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽

ダイエット22日目

72.6kg前日+0.5kgスタート時-0.9kgガーン😨やっぱり増えてるよ😓11:50チョコスコーン↑糖質量やばそう💧14:40ガストにて豆腐サラダてりたまチーズINハンバーグ(コーンとスナックエンドウは食べなかった)豆腐の量が多かった！ハンバーグおいしい✨前は絶対ご飯食べてたけど、欲しくない感じが良いね😁他にほうれん草麺というのがあって糖質量少なめメニューもありました。今度食べたい😄今日、夜は食べない！←(ようにするw)いいものプレミアム(ディノス)で購入した補正キャミソール？いい感じ😄ブラ付けなくて良いし、姿勢がよくなります。5000円ちょいでしたBRADELIS NewYork/ブラデリスニューヨーク ボディメイク レーシーブラキャミhttp://www.dinos.co.jp/CFrRedirect.jsp?INTR_NO=83314&GOODS_NO=1562644お通じあり半身浴✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1エステ(キャビテーション.ラジオ波)週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)158cmの標準体重→54.9kg 美容体重→49.9kgダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽

ダイエット21日目

72.1kg前日-0.3kgスタート時-1.4kg減ってる！昨日チキン竜田弁当食べたのに😁12:00サニーレタスブロッコリーローソンのほぐしサラダチキン0.1gゴマドレゆで卵1ほうれん草の胡麻和え6Pチーズ118:30焼肉タコサラダ卵スープタコライスビビンバ5口などなど焼肉たーくさん食べましたでもベジファースト意識したし、いつもはご飯2膳は食べるのにビビンバ5口で満足でした！焼肉のタレはあまり使わずに辛味やチーズにしました旦那もびっくりしてました（笑）でも肉沢山食べたから増えてるかもね…お通じあり半身浴✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1エステ(キャビテーション.ラジオ波)週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)158cmの標準体重→54.9kg 美容体重→49.9kgダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―

ダイエット20日目

72.4kg前日+0.5kgスタート時-1.1kg増えてる😭10:50サラダ(サニーレタス、豚肉、ブロッコリー、ゴマドレ)ブランパン1個目玉焼き、しょうゆウインナー1本6Pチーズ1個21:00おろしチキン竜田弁当(十六穀米小盛り)ブロッコリー少しマヨネーズ夜にヘビーなもの食べてしまいました😓22:00トマトジュース200ml今日はエステに行ってきました！キャビテーション＋ラジオ波してからオイルマッサージ気持ち良かった✨下半身してもらいましたが、効き目がすごい！何センチ減ったかは忘れたけどダイエット頑張ろう✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1日エステ(キャビテーション.ラジオ波)週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)158cmの標準体重→54.9kg 美容体重→49.9kgダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

ダイエット19日目

71.9kg前回-0.3kgスタート時-1.6kg0.3も減ってた\( ˆoˆ )/嬉しい✨今月の目標まで-1.4kg頑張ろう！11:10納豆入り卵焼き(卵2.ひきわり納豆1)ローソンのブランパン2個イオンのカマンベール入りチーズ19:00トマトジュース200ml8.4g19:30まるちゃん焼きそば54.2g(豚肉、キャベツ、玉ねぎ)豚汁(豚肉、にんじん、豆腐、大根、こんにゃく)サラダ(サニーレタス、ゴマドレ)はぁー焼きそば食べた😭←美味しかったけど旦那が同じの食べたいって💧はぁ……旦那さんがダイエットの邪魔する方いますか？帰り遅い時は1人で食べれるけど、早い時は一緒に食べたがる💦今日は洋菓子のスコーンもらってきたし←美味しそうじゃないか暖かく見守ってほしいわ明日からエステ通うことにしました😁楽しみ😊半身浴1hお通じあり✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1日エステ(キャビテーション.ラジオ波)週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)158cmの標準体重→54.9kg 美容体重→49.9kgダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

ダイエット18日目

72.2kg前回-0.2kgスタート時-1.3kg減ってた(^^)10:00タンドリーチキン風3本チーズ入り卵焼き(卵1、チーズ16g砂糖小さじ半分)キャベツとワカメのナルム風サラダイオンのカマンベールチーズ15g0.3g15:00苺のショートケーキ(小さめ)14.2gベイクドチーズケーキ(小さめ)8.4gコーヒー(ブラック)お茶↑大型商業施設にて、タリーズでチーズケーキ食べたかったけど、満席→次にスタバ満席、パスタ屋さんにケーキがあったので入ったら、ケーキ2個とドリンクバーで518円！安いけど、ダイエット……でも食べちゃいました😂美味しかった18:30トマトジュース200ml8.4g19:40豚汁(豚肉、にんじん、大根、こんにゃく、しめじ)サラダ(サニーレタス、ゆで卵、ゴマドレ)茶碗蒸しカマンベールチーズ17g半身浴１時間ワンダーコア少しよけてくれるかな（笑）✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――2017.10.1スタート！158cm、73.5kgから糖質制限ダイエットしてます。MECも意識してます。赤文字は糖質量です。糖質量１日90gまでご褒美day週1日目標2018年6月5日までに-20kg(53.5kg)ダイエット仲間募集中💕いいね、コメント励みになります(∩ˊᵕˋ∩)･*✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

ダイエット17日目

72.4kg前回-0.3kgスタート時-1.1kg減ってた✨嬉しい😃13:10おでん(卵1、大根、こんにゃく)ベビーチーズ15g13:20ローソンのブランとチアシードのクッキー5.9gこのクッキー美味しい！糖質オフと感じさせない👍甘みあってgood💕トマトジュース8.4g19:10納豆入り卵焼き鶏むね肉150g(ネギ塩味)キャベツとワカメのナルム風サラダ

ダイエット16日目

72.7kg前回+0.5kgスタート時-0.8kg増えてる！なんで😭ショックだ……10:30味噌汁(豆腐、油揚げ)卵焼き1.5個0.3g砂糖2.5g4.0gしょうゆウインナー10.6gイオンのベビーチーズプレーン15g0.2g12:45牛乳200g10gコーヒー牛乳374g18.7g賞味期限今日までだったので飲んじゃいました💧キャベツとワカメのナルム風サラダおでん(卵1、こんにゃく、厚揚げ、大根手羽元２本)牛乳沢山飲んだのでお腹ゴロゴロ鳴ってます^^;明日は減ってるといいな😂唯一の楽しみが朝の体重測定です（笑）今日は久しぶりの半身浴しました(^^)

ダイエット15日目

72.2kg前回+-0kgスタート時-1.3kg変わらなかった😅増えるよりいいか11:30ローソンのベルギーチョコのふんわりサンド8.3g牛乳100g5.0gコーヒーこのチョコサンドすごく美味しい😋ふんわり食感とナッツのザクザクが良い感じ✨チョコもあまーい低糖質が嬉しい😃14:30ハンバーグ小2個チーズ16g卵10.2gイオンの本わさびドレッシング2.3g19:00トマトジュース120g4.1g19:20豚キムチ味噌汁(油揚げ、豆腐)サラダ(プリーツレタス、ゆで卵10.2g)わさびドレッシング2.3gMECを意識したけど、←全然足りない結構な量かも💧お肉はいいとして、１日に卵3個なんて食べたことないしチーズもそんなに普段食べない💧野菜やら、食事を気をつけると、お金かかりますね、今さらですけど💦レタスは柔らかいのが好きですが、高いよ〜😂イ〇ンさんのサニーレタスすごく傷んでて買わなかった💧

ダイエット14日目

72.2kg前回-0.2kgスタート時-1.3kg0.1kg以上減ると嬉しい😄昨日のキャビテーション＋ラジオ波が効いたのか、おトイレが近いです👍11:00ソイラテ(Ｍ)9.5g↑いつもは普通のラテだけど、意識してソイラテにした（笑）でも調べたら糖質量多めだった💧こちらの本、MECダイエットすごく効果があるみたい！マンガで読みやすくて共感することが沢山ありました！こちらも意識してやっていこうと思います😄やり方は別の記事に載せました👍15:00牛乳100ｇ5.0ｇアイスコーヒー17:30バイキング今日はご褒美day♪野菜から食べるようにしました。こちらのお店は体に優しい料理中心で、野菜、大豆、塩麹などのお料理が豊富です。ケーキも米粉が使われてました。白米はお寿司一貫だけにしました。玄米と黒米食べてみました。玄米は歯ごたえがあり、クセがあって、なんだか好みではないかな💧黒米はモチモチしてて美味しいです。おかわりしました😂今日は１食だけでしたが、大満足でした。ご馳走様でしたm(_ _)m明日体重増えてるかな……

アメンバー限定記事旦那がダイエット妨害

MECダイエット

MECダイエットMeet Egg Cheese200g 3個 120g(１日)ひと口入れたら箸を置き、30回よく噛んで食べる植物性より動物性加熱調理はラードとバター加熱しない時は亜麻仁油と紫蘇油(エゴマ油)もOK！

ダイエット13日目

72.4kg前回-0.1kgスタート時-1.1kgうーん、やっぱり緩やかだ😂今月－3kg達成できるかな？25日から家族が遊びに来るから、沢山食べちゃうと思うし💧11:15サラダ(豚肉、卵1、サニーレタス、トマト)キューピーゴマドレ大さじ1 2.6gローソンのブランのバタースティック2本19g20:00トマトジュース7.8g21:00絹豆腐1.7g、味ぽんサラダ(豚肉、サニーレタス、トマト)ゴマドレ2.6g野菜炒め(玉ねぎ、キャベツ、もやし、豚肉)しょうゆ小さじ1鶏ガラスープの素大さじ1ウスターソース大さじ1塩コショウ今日はお試しで、エステに行ってきました！全身アロマしてから、お腹にラジオ波＋キャビテーションをしてもらいました。→￥5000どちらも痛いものだと思ってたけど、全然痛くなかった♪効果は2.3日かかるみたいだけど、契約しようかな〜モチベにもなるだろうし✨

糖質量まとめ

よく食べる糖質量まとめ(随時更新します)ご飯150g→55.1g食パン6枚切り2枚→53.2gパスタ乾麺100g→69.5gうどんゆで250g→52gマルちゃん焼きそば、粉末ソース1袋→54.2g卵1個→0.2gウインナー1本→0.6gしょうゆ大さじ1→1.2g納豆→2.3g絹豆腐→1.7gカゴメトマトジュース200g→7.8gデルモンテ桃太郎ブレンド200g→8.4g牛乳100g→5.0gキューピーゴマドレ大さじ1→2.6g

ダイエット12日目

72.5kg前回-0.2kgスタート時-1.0kgやっと1kg減った！結構、主食を食べないようにしてるのに、少しずつ減ってくのね💧もっと効果があるのかと思ってた〜地道な努力だね🤔10:00牛乳100g5gコーヒーブランパン2個4.4g17:00ホットコーヒーブラック18:00トマトジュース200g7.8g20:45マルちゃん焼きそば(少なめ)54.2g卵(ゆで)ブロッコリー(ゆで)マヨネーズ

ダイエット11日目

72.7kg体脂肪51.5%前回-0.1kgスタート時-0.8kgあんまり減らない💧大好きなお米食べてないんだけどな〜てか体脂肪もやばすぎ😂10:40卵0.2gウインナー0.6gしょうゆ1.2g納豆2.3g絹豆腐1.7g13:00カゴメトマトジュース食塩無添加200g→7.8g20:30豚ロース塩ダレ野菜味噌炒めローソンのブランのチーズ蒸しケーキ2個26.2g

ダイエット10日目

72.8kg前回+0.1kgスタート時-0.7kgやっぱり増えてる💧9:30ファミマRIZAPチョコチップスコーン18.96Pチーズ13:15濃厚トマトのアクアパッツァ(秋刀魚、ピーマン、パプリカ)オニオンリング彩りプチピザ(餃子の皮、ブロッコリー、ピーマン、ウインナー、チーズ)トマトゼリー19:30いなり餃子3個醤油、ラー油キャベツとワカメのナルム風サラダ今日のランチは料理教室だったので豪華です（笑）トマトの日ということでトマトづくし！でもトマトって糖質多めらしい💧体には良いけど✨トマトジュースはお肌に良いみたいなので、明日から飲んでいきます！

ダイエット9日目

72.7kg前回-0.6kgスタート時-0.8kg減ってた！嬉しい✨11:30おでん(卵1、鶏1口、厚揚げ１/4丁、こんにゃく2)6Pチーズ114:00鳥唐揚げ4個ミートチーズパイサイコロステーキ、玉ねぎ、ピーマン各1口お祭りでカロリー高そうなの食べてしまいました^^;22:00チーズケーキ半分レモンとジンジャーのハーブティー梨2切れなんだか今日は沢山食べた💧旦那がちゃんと食べないとダメだよ！って言ってくる💦←前は沢山食べてたから、かなり我慢してると思われてる💧いや心配してくれてるのは嬉しいけどね……

ダイエット8日目

73.2kg前回-0.2kgスタート時-0.3kgなかなか減らない(._.)💧11:30ローソンブランパン4個目玉焼き醤油ハム4枚19:40おでん(卵1、こんにゃく2、鶏5、厚揚げ2)

ダイエット7日目

体重73.4kg前回±0スタート時-0.1kg12:40ローソンブランパン4.4g玉子と蒸し鶏の生野菜サラダ1.2g和風ドレッシング20:00うの花ブロッコリーとゆで卵のサラダマヨネーズ焼き鳥ネギ間1本(塩)焼き鳥皮2本(塩)