『腸と脳の素晴らしい関係性😊😊✨
ダイエットへの✨腸活と✨脳のお話』
～はじめに～
受け売りですが🖐️✨
納得しまくりだったので皆様にも！✨
... と、いう事で😊😊。
皆様こんにちは🌼✨
人生半分ダイエットライフ、
アラフォー女子のエツコです✨
夏休みも終わり、
ついに☀️夏という暑い季節も
後半に突入して参りました。
個人的には、
暑い🔥☀️暑い🔥☀️と、言いながらも
一年で一番好きな季節なので
(開放的✨太陽パワーで元気になります✨)
毎年、夏の終わりは、とても寂しい😢😢
そうは言っても、
また、秋の良さが訪れますから
今は、残る夏を満喫しましょう😊😊✨✨
冒頭のタイトルで
『✨腸と脳の素晴らしい関係性✨』
としましたが、
私は、これを知って、
驚きと✨喜びと✨腸への愛情💛✨が
生まれました😆😆😆✨
はじめに宣言した通り、
完全に、通っているヨガスタジオさんからの
受け売りなのですが😙笑笑
「へーーーー✨✨✨」を100回くらい
言いたくなる納得感だったので、
こちらで共有させて頂きます😊😊☝️
■腸と脳の関係とは
私達の脳は、自律神経を介して、
体の様々な器官や筋肉、神経に
指令を送っています。
それにより、
体内の様々な部分が動いたり、
感覚を受けたり、影響を受けています。
腸と脳の関係の事は、
『🧠脳腸相関』と呼ぶそう☝️✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
■例えばこんな事
・小学生の時、学校に行きたくなくて、
お腹が痛くなってしまった。
・学校の試験当日、習い事での発表会、
会社の得意先でのプレゼン前、等
緊張する場面で、お腹がキリキリ痛む。
⇒これらは、脳が受けた
不安、苦痛、緊張等、がストレスとして
感知され、連動し腸内環境が乱れた事により
生じてしまったのです☝️☝️⚠️⚠️
■腸内環境が悪いと
・ダイエットする上で、
腸内環境が整っていないと、
代謝を上げたり、燃焼したり、活動に必要な
栄養素がうまく吸収されなくなります⚠️⚠️
・腸内環境が整っていないと、
食物繊維等の不要な物がうまく排出されず
便秘になり、ダイエットを妨げます⚠️⚠️
↓↓↓ ↓↓↓
■腸内環境を整えるには
・発酵食品を摂取する✨
・野菜、きのこ類、等 食物繊維を摂取✨
・お水🥤を十分に(1日1.2Lを目安)飲む✨
・良質な睡眠💤を取る✨
腸と脳の双方が整う事により、
それぞれが、健全に働きます✨
それに伴って、
ダイエットの道も明るくなります😊😊✨
考えると、思い当たる事がいくつもあり
私はびっくりしました😗😗
同時に、気をつけるべき事が身に付いて
今ではとても、調子がいいです😊😊✨
皆様にも、是非一緒に、
腸と脳の関係を理解しながら
健康的に食べて、痩せやすい体を整えて
頂ければと、今回お話させて頂きました🌼
毎日コツコツと続ける事が大事です✨
一緒に頑張りましょう！！🖐️🖐️🌼✨
