イングリッシュマフィンの朝ごはん ～300kcal～

ツナキャベツのマフィン　　オレンジ　　コーヒーorホットミルク

おはようございます

今朝はマフィンの朝食です。

オイルを使わないで仕上げました。

キャベツとノンオイルのツナを加工のしてあるフライパンで炒め、

卵1個も黄身を少し崩してから水を入れ蒸し焼きに。

これは両方とも軽く塩胡椒しておきます。

マフィン1個（150kcal）を半分にしてカリッとトーストし、

卵1/2、1/2マヨネーズ（小１）ケチャップ（小１）、大葉、ツナキャベツの順にサンドしました。

久しぶりにコーヒーを入れての朝ごはん。

普段仕事中に飲むので朝は紅茶にしているのだけど、

やっぱりコーヒーは美味しいね

ぎゃ～～～

昨日体重を量らずに、今朝量ってビックリ

折角減ってたのが全くなかったことに・・・・・・

こんなコトってあるの？　何回も体重計に乗りなおしたけど変わらず

ま、いいや（早っ）

今朝は良い出発が出来たので、もう一度頑張ろう。

ダイエット報告

　体重　　　+1.2ｋｇ　　累計　-0.2kg

　体脂肪　 -0.2%　　 　累計　+0.2%

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