ひさびさ、牛乳パントーストの朝ごはん ～390kcal～

HB牛乳パントースト　　スクランブルエッグ　　ベーコン（息子のみ）

サラダ　　マンゴーヨーグルト　　自家製みかんジュース

おはようございます

濃霧の朝でした。お陰で今朝はあまり寒くなかったです。

久々に牛乳パンを焼きました。

実は珍しく牛乳が1本（1L）余ってしまって賞味期限も来ていたので

使いきりのために作りました。

後はホワイトソースもレンジで作って、こちらは冷凍保存しました。

これで1ヶ月位は大丈夫。　何かレシピを考えます

スクランブルエッグにはパセリ、クレイジーソルトを。

サラダはローカロリーのイタリアンドレッシングをかけて。

パンはトーストしただけです。甘味があるのでそのままでもとっても美味しい。

みかんジュースはそろそろ食べないとって感じの

みかんを５個使ってジューサーにかけました。

自家製のジュースは細かい果実も入るので、既製品よりまったりしてます。

皮をむいて白い筋も大まかに取ります。

実はこのみかん、自宅で成った物なのでもちろん無農薬。

地産地消ならぬ、自産自消の美味しい１００％ジュースでした。

ダイエット報告

　体重　　　+0.5ｋｇ　　累計　-1.0kg

　体脂肪　 +0.4%　　 　累計　-0.1%

ははは　やっぱり増えてました。

あれだけこってりしたもの三昧じゃね。

ま、また頑張るさ。　結局１ヶ月で痩せたのは1kgでした。

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