福岡 粕屋町
リンパケア
おかま直伝よもぎ蒸し
おうちサロンyufla～ゆふら～
LTA認定リンパテクニカルセラピスト
セルフケアプランナー
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心と身体へダイレクトアプローチするサロンゆふらのあやです
わたくし、一足先にダイエットメニュー開始します😊
－5kg宣言しちゃったからね😱😳
ドキドキしてますが、楽しみながら頑張ります
カウンセリング！
希望は5kgダウン✨
そして、引き締めたい
ウエスト、ヒップ、太もも
ウエスト、ヒップ、太ももキレイめパンツを履きこなすべきお腹周り引き締めたい😚
食事は甘い物もそこそこたべてますが、炭水化物多めが自分では気になります！
意識して飲んでますがまだ水分も足りてないと思うし、運動は皆無
睡眠時間も💧
ストレスは、4人の子供も色々ですし、多めかな😅
そこを踏まえてのDNA検索結果！
DNAの観点からすると、脂質は消費しずらく、筋肉がつきづらいので脂質を溜め込み太りやすい
運動しなさい！油物気をつけて！
その他にも、今の生活習慣からくるリスク等もわかったり、食事の摂り方、内容、最適な運動などのアドバイスが出来ます😊
そこから読み取ると私の場合は、
肉、豆などの高タンパク低カロリーなものを摂り、食事は肉魚⇒野菜⇒ご飯等炭水化物系は、最後の方に！
とにかく運動をして筋肉をつける！
水分補給は意識して身体をリセット！
糖質リスクは遺伝子的には無いのですが、生活習慣の方では少し多めなので、綺麗に痩せる為に少しセーブ！←ストイックになると辛くなるので少しだけセーブ😂
こんな感じです！
自分のダイエットプログラムがわかるだけでなんだかやる気が出ます😄
みなさんのカウンセリングでの結果報告等は詳しく話していきますよ😉
さていよいよ今日から推奨されてるストレッチや運動を始めます💪
そして、今日はよもぎ蒸しも🌿
次回の記事では、ゼリツィン®︎エリクサーの波動セラピーの事お伝えします！
ただ今0kgダウン！
ダイエットスタートです！✨
私！ファイト🤣
