甘い物好きにとって、

甘いスイーツやお菓子を食べるのって、

幸せの時間ですよね。

だけれど、日常的に

甘い食べ物や飲み物を摂っていると、

どんどん老けてしまいます。

糖の摂りすぎは、

「糖化＝身体のコゲ」を招きます。

若々しい肌に必要なコラーゲンを破壊して

肌のハリ、弾力が失われたり、

シミやくすみ、シワとなったり、

髪の抜け毛の増加、薄毛や、

切れ毛や白髪、髪質の低下など、

たくさんの悪影響へと

繋がってしまうんですね。

糖化とは、

パンやホットケーキがコゲるイメージです。

もっちり柔らかく、

しっとりふわふわ、

白くて綺麗だったものが、

↓

カチカチ、固い、

ボロボロ、ガサガサ.

茶色く、バサバサになるイメージ。

肌も、髪も、

しなやかさや潤い、

柔らかさが失われ、

カサカサ、ゴワゴワになる…

嫌ですよね。

髪も頭皮も、肌も、血管も、

糖化により全身の老化が進みます。

さらに恐ろしいのは、

老化だけでなく、

動脈硬化や、骨粗鬆症、

白内障などの病気にも繋がること。

では、糖化とは

どうやって起こるかというと、

糖が余ることで起こります。

余った糖がタンパク質と結合することで、

AGEs(終末糖化産物）を作り、

体内のあらゆる細胞を

劣化させる老化現象を起こします。

つまり、糖の摂り過ぎで、

血糖値が高い状態が続くと、

糖化が進みやすくなり、

AGEsがたくさんできてしまうんですね。

さらに、AGEsが含まれている物を

食べることによっても、

糖化は進んでしまうので、

要注意です。

という事で、

糖化を防ぐために、

気を付けたいことは、

✔︎糖を食べ過ぎない

✔︎食べたらすぐに運動する

✔︎食べ順にこだわる

✔︎糖の質にこだわる

✔︎AGEsの含まれた物を避ける

食べ順については、こちら↓『太らない＆老けない！甘いものの食べ方のコツ』太りたくない＆老化したくない！でも、甘い物やスイーツも食べたい！ですよね。うんうん、よーく分かります。私も本当に、毎日お菓子を食べまくっていたので、めっちゃ…ameblo.jp

糖の質と、

AGEsの含まれた物については、

また次回に続きますね。

身体を焦げさせて、

脆くボロボロにしてしまう糖化。

老けるだけでなく、

病気にも繋がってしまうので、

意識して防いでいきましょうね。

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