簡単で効果的な筋トレの方法教えて

簡単で効果的な筋トレの方法教えて



仰向きになって寝て、膝を立てる。
お腹を意識してゆっくり息を吸って
１０秒とめて
ゆっくり息を吐く。

腹式呼吸を意識すると
腹筋を鍛えるのに良いって。
整形外科で教えて頂きました！


我が家は
バランスボール買いました～！