朝・昼ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
バナナ１本
冷凍ブルーベリー７粒
夜ごはん☆
・キャベツたっぷり味噌汁
・サラダ（きゅうり、トマト、ブロッコリー、もやし、えのき、ノンオイル梅ごまドレッシング）
・韓国海苔２枚
・お刺身（マグロ、カジキ、ホタテの貝柱）
・わさび醤油
・おからごはん
食後☆
チューペットぶどう味１／２本
間食☆
・ぶどう
・０kcalコカコーラプラスビタミン
運動☆
自転車１時間以上
反省☆
最近の運動不足が見事に
体脂肪に反映しよる
運動して最近シャワー生活つづいてるから
湯船にもちゃんと浸かろうっ