朝ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
バナナ１本
冷凍ブルーベリー８粒
間食☆
チューペットぶどう味１／２本
お昼ごはん☆
・サラダ(茹でキャベツ、えのき、ニンジン)
・がんもどき大１／２
・てりやきハンバーグ(１１２kcal)
・唐辛子味の粉末韓国海苔がけおからごはん
間食☆
ソフトツイスト
夕ごはん☆
・ぶどう
・もやしたっぷり味噌汁
・トマト
・生卵入りめかぶ納豆丼(おからごはん)
運動☆
・買い物で歩き、自転車いっぱい
・お風呂上がりストレッチ
・足体操３セット各３０回
・自転車足こぎ５０回
・筋トレ４セット各３０回
反省☆
やーーーっと
携帯のカメラ復活
４年ぶりに携帯買い換えたんやけど
進化しすぎててびっくりした……
どんだけ時代は進んでんねん
便利になりすぎやろ
なんかカロリーとかも計算できる機能あるらしいし
うまく使いこなせれるといいなっ