朝ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
バナナ１本
間食☆
キシリトールグレープ１粒
昼ごはん☆
なし（寝てた）
夕ごはん☆
・キャベツ炒めのしそ昆布と紅生姜和え
・たけのこの土佐似３つ
・梅干おからごはん
・とろけるチーズ入り玉子焼き
・おからハンバーグ小１つ
・ビーフシチュー小皿１杯
間食☆
０kcalファンタサイダー
運動☆
・歩き１時間くらい
・半身浴３０分
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・足体操３セット各３０回
・筋トレ４セット各２０回
・自転車足こぎ５０回
反省☆
寝ても寝ても寝たりない
急に立ち上がったら立ち眩みした
栄養が足りてない証拠や
ちゃんと３食たべんと