朝・昼ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
キウイ１ 個
夕ごはん☆
・味噌汁
・ささみサラダ
（サンチュ、トマト、きゅうり、ささみ１／２本）
・納豆と卵ともずく混ぜ
・ひやむぎ１／２束（約４５ｇ）
・めんつゆ
運動☆
・ジョギング４０分
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・足体操２セット各３０回
・足前後体操５０回
・腹筋３０回
・腕立て伏せ２０回
・背筋２０回
・スクワット２０回
・自転車足こぎ５０回
反省☆
最近一日２食って生活がつづいてるから
ちゃんと一日３食規則正しい生活にもどさんとなぁ…
かるーくフラフラするしいかんいかん