朝ごはん☆
無脂肪ヨーグルトスプーン２杯
昼ごはん☆
デニーズ
・蒸し鶏と梅しらすの雑炊
・中華麺スープ１口
・アメリカンダークチェリーのミルクプリンミニパルフェ
夕ごはん☆
・具だくさんケンチン汁
・キムチ
・ささみ１．５切れ、トマト、きゅうりのサンチュ巻き
ノンオイル梅、ごまドレッシングをつけて
運動☆
・ウォーキング１時間５分
・ビリー３５分
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・足３セット各１０回
・筋トレ４セット各１０回
反省☆
優先順位を考えよう
いったい何が正しいのやら