朝・昼ごはん☆
オールブラン
無脂肪ヨーグルト
パイン４カットのせ
間食☆
３１アイスクリーム
・チョコレートオレオ１口
・キッズサイズの
ポッピングシャワー
ストロベリーチーズケーキ
キャラメルリボン
各１／３ずつ
夕ごはん☆
・具だくさん汁
(大根、ごぼう、ニンジン、えのき
鶏肉、こんにゃく、じゃがいも)
・豆腐サラダ
(レタス、きゅうり、トマト、雑魚、豆腐１／６丁)
・キムチ
・焼きニシン切り身１／２
・おからごはん
間食☆
・キシリトールガム１粒(グレープ)
・りんご小１／８
・０kcalコカコーラ(プラスビタミン)
運動☆
・自転車１時間
・歩き１時間
・ウォーキング３０分
・ジョギング３５分
・ウォーキング３０分
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・足上げ体操、足広げ体操、足前後体操
各３０回
・腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット
各２０回
反省☆
昨日コンビニでずっこけたおっさんの手か鞄が
あたしの人差し指にあたって今日アザになってた
どうりであんな痛かったわけや
おっさんは店員さんにこんなとこに荷物おくなキレてたーーー
食事日記つけはじめてから３１食べるのってそういえば初なんかな？
この食事日記つけはじめる前日に食いおさめって感じで
ケンタッキーと３１のダブル食べたっけ
暑い日に食べるアイスは格別だね
特に３１は高級感があって食べ応えあるー
今３１はダブルサイズでトリプルになるっちゅーステキイベントがあるし
マックも今アイス安くなってるし今暑いし
この時期アイス買ってくとかなり喜んでもらえるから今月はアイス祭りになりそうじゃ
今日も夕飯は普通に食べたのになぜか食べ終わっても物足りない感じがして
お菓子とか食べたい気分やったから散歩に出かけた
そしたらやっぱり食後すぐやでお腹もちょっと苦しくて動きにくかった
やっぱ体は満足してるんやなーって分かったけど頭はまだ
欲してて０kcalコーラ飲んだらちょっと満足できた
てかゲップめっちゃ出たしむしろちょっと満足しすぎやないかってくらい
そしたら食後３～４時間たったらやっと満腹感が出てきてもーなんも食べれへんわーみたいになった
なんやこの時間差
夜中のが人通り少ないし静かやから走りやすいわー
てかウォーキングの延長で走ったほうが気持ちよく走れるっ
て気付いたっ
あばら骨が若干浮き出てきた
やっぱ上半身のが痩せるの早いなー
自分じゃ実感ないけど服とかも余裕もって
着れるようになったしだいぶ見た目も
変わってきたんじゃなかろうかと思うのじゃ
夜中になー
スーツ姿の真面目そうな男の人が
自転車爆走しながら大声で歌ってて
「この人もいろいろストレス溜まってはるんやろなー」
とかしみじみ思った
今からでもちょっと寝とかんとあかんな
ちゃんと起きれますよーにっと