朝ごはん☆
０kcal寒天オレンジゼリー
間食☆
豆乳(杏仁豆腐味)
夜ごはん☆
・味噌汁
・もずく酢
・キムチ
・ひじきの煮物
(ひじき、ピーマン、ブナシメジ、
厚揚げ、にんじん、コーン)
・イカのお刺身(１匹)
・わさび醤油
・おからごはん
間食☆
ゼリーdeゼロ(ブルーベリー味)
運動☆
・歩き２時間くらい
・山登り２時間以上
・自転車１時間以上
・半身浴３０分
・バタ足１５０回
・腰ひねり５０回
・足上げ体操、足広げ体操、足前後体操
各３０回
・腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット
各２０回
・足リンパマッサージ
反省☆
私の住んでる場所っていいとこなのかも
これからは今まで行かなかったような
色んなとこ出掛けてもっと知っていけたらいいな
ムカデにさされていたかったー
なんか服ん中ムズムズすると思ったら
袖からムカデがでてきてびっくらこいた
これだから田舎はー