朝ごはん☆
梅干のせ半粥
昼ごはん☆
梅干のせお粥
夕ごはん☆
・味噌汁１／２
・卵おからごはん(おからごはん１／２)
運動☆
・ビリー３５分
・駅まで歩いて往復２回
・バタ足１００回
・腰ひねり５０回
・お風呂上りストレッチ
・足上げ体操左右各３０回
・足広げ体操３０回
・足前後体操１００回
・腹筋、腕立て伏せ、スクワット
各２０回
・足リンパマッサージ
反省☆
買ったまま放置してた
ボディーマッサージジェル使って
足をマッサージ…てか揉みしだいてみたら
太ももいったいいったい
これってセルライトがある証拠やから
ちゃんと撃退しんとね
マッサージし終わったら太ももが
ジンジン温かかった
効いてる証拠かしらん？
心なしか足にメリハリが出てきたようなぁ～
忘れもの取りに二度手間で駅まで往復２回
歩くはめになったけどいい運動になった
ちょっとふくらはぎ筋肉痛な感じになったし
やっぱり走るのと歩くのでは使ってる筋肉が
全然違うんやなぁって実感
これからは歩ける時はなるべくたくさん歩こっと
よしっ！
プチ断食後の復食も完了したし
明日から今までどおりの食事再開だいっ
おじいちゃんのおまたから顔出すおばあちゃん
かわゆし