朝ごはん☆
なし
昼ごはん☆
なし
夕ごはん☆
・オールブラン
無脂肪ヨーグルト
バナナ１／２本
りんご１／６本
パイナップル３ブロック
夜ごはん☆
・味噌汁
・茹でブロッコリー
・焼きニシンの切り身１／２
・がんもどきの生姜醤油煮大１／２
・おからごはん
間食☆
台形チョコ１／２
運動☆
・ビリー３５分
・バタ足１００回
・腰ひねり３０回
・お風呂上りストレッチ
・足上げ体操左右各３０回
・足開き体操３０回
・足前後体操４０回
・腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット
各１０回
反省☆
チャック閉まらなかったジーパンがはけるようになったー
前はウエストブカブカやったでブカブカなれるようにこれからは目指そう
私痩せるとお腹周りとか二の腕とかの上半身は
骨浮き出ちゃうほどガリッガリになるんやけど
太ももとかの下半身はそうでもないんやおねー…
やからジーパンとか履いてもウエストはブカブカでも
太ももはキッツキツてになっちゃう
やで足中心のストレッチとかしてるけど
ダイエットのやり方に問題あるんかな？
今日はこのまま寝ずに用意してお仕事やー
途中で睡魔がおそってこないか心配…
昼間うたた寝しちゃわないのはもちろん
夜にメイクしたまま＆食後すぐ寝ちゃわないように気をつけよっと