朝・昼ごはん☆
・オールブラン
無脂肪ヨーグルト
りんご１／６個
バナナ１／２本
パイナップル４ブロックをのせて
間食☆
・白蜜かりんとう１０本
・あられを白砂糖でくるんだようなお菓子１つ
夕ごはん☆
・茹でブロッコリー
・キムチ鍋
（キャベツ・もやし・豚肉）
・ゆで卵
・梅干おからごはん
間食☆
・０kcal三ツ矢サイダー
・台形チョコ２つ
・マカダミアナッツチョコ１つ
・アーモンドチョコ１つ
運動☆
・足上げ体操
両足各５０回
・スクワット３０回
・腹筋５０回
・腕立て伏せ３０回
・ジョギング１時間
反省☆
今日は夜中におチョコを食べてしもたーーー
夜にお菓子食べたくなったら次の日の
朝か昼に食べよう作戦がもろくも崩れ去ってしまったよ……
その後走ったよん
でも走り始めたの深夜０時３０分で２時近くまで
外うろついてたからあぶなっかしいな
今後はこんな時間に走るなんてことないようにしよう
途中あきらかにあっち系の方とすれ違ったさ
でもおチョコパワーかひっさしぶりに１時間走れた
やっぱお腹すいてちゃ運動に身が入らないしこれからは
走る前になんかつまんでこっかなぁー（･ε･)
あーでも食べると脇腹痛くなるときあるしのぉ……
むむむむっっ
体重は減ってる割に体脂肪の減りはいまいちでんな
まぁ適度に運動もしてることだし長い目で見まひょ
筋肉つける為にもっとタンパク質を積極的に食べようかしら