Are You Ready?
デトックスの準備はできていますか？
日本でもデトックス、ファースティング、体内清掃などはやっているようですね。
高い商品を買ったところで、MAGICではありませんので、それだけでは変わりませんよ。
日常生活に変化を与えて、デトックスの準備をすること オススメします！
ここでは私の健康５か条に沿ってお話ししたいと思います。
デトックスなんて〜無理だな？
デトックスは断食と異なります。誰でも、自分を変えたい！健康になりたい！
という目標がある人ならできますよ。
難しく考えず、できることから始めましょう。
デトックス＝減量 ではありません。
海外ではデトックス＝
体の中のケミカルや老廃物を除去し、
体機能を高め、
臓器を健康に働かせ、
精神的にも体的にも活力をつけていく、
そんな役割の１つとして利用されます。
例えば...
『お子さんの場合』
もともと免疫力が弱い赤ちゃん、幼児。
成長するにつれ免疫力が高まるはずが、あまりにもケミカルに溢れている日常生活では
高まるどころか、悪くなるばかり。
お肌が敏感な子、アレルギーのある子、喘息の子、肥満の子、
化学物質過敏症の子など、年々増え続けているようです。
『思春期の子供』
ケミカルに身体機能が邪魔され、ホルモンのバランスが崩れ、
生理が早まったり（現在平均８−１０歳 / 過去平均１２−１４歳）
精神病増加という現状。
『大人』
女性、男性問わず不妊症
（女性：元気な卵巣排出されない、子宮に付着されにくいなど / 男性：元気な精子がつくられないなど)の増加、
ホルモン関連の障害、がん患者の増加、肥満、
身体機能の低下により早い老化現象
（肌の老化、臓器の機能低下による病気、体、関節の痛み...）へ導かれる現状。
私の独断ですが、こんなの作ってみました...
健康５か条
1. Breathe 呼吸
メディテーションの時間を作りましょう。ヨガでも、単なる呼吸法の練習でも。酸素を体にいっぱい送ってあげる練習です。酸素なしでは生きられません！よねっ。同時に、腕を回したり伸ばしたりすると肩こりもスッキリ。お腹に意識しながらすると、便秘にも効果的ですよ。
2. Water 浄化水
たっぷりと水分補給。体はほとんど水分が含まれます。お肌の調子や、筋肉、体の機能や頭の回転もお水次第で変わりますよ。
炭酸水の飲み過ぎに注意！水分とはいえ、炭酸の取りすぎは逆に体に負担をかけますので、効果にあった摂取法をお勧めしますね。やはり体にはお水が大事。
氷水は体を冷やします。
3. Diet 食生活
いい食品選びを心がけて。少しくらい高くても、薬代や病院通いを考えれば、安いものです。
健康はお金には変えられません。自分のできる範囲で、いいチョイスで良しとしましょう！
デトックス中、前後は
砂糖、グルーテン、じゃがいも、乳製品、麦類、化学調味料、
レトルト食品、お酒、ジュース（新鮮なもの、コールドプレス以外）、
マーガリン、カノーラ、コーン、サンフラワー、ピーナッツオイルなど
は避けましょう。
4. Laugh 楽しい時間
「笑う門には福来たる」これ、好きです！
やはり、笑うこと、楽しい〜、嬉しい〜、素敵〜、気持ちい〜という
肯定的な気持ちは脳にもいいそうですね。
家族や友達と充実した楽しい時間を過ごしましょう！
一人じゃなくても、その空間がMEタイム（私の時間）！
小さなお子さんがいる家庭は、ママが１人の時間を作ることは大事なことですね。
HAPPY WIFE, HAPPY LIFE!です。
5. Tidy up 整理整頓で精神力アップ
整理整頓すると、頭もスッキリとなり準備がしやすくなります。
例えば、キッチンの収納庫レトルト品などは寄付してしまう。
どこに何があるかわかると、お料理の時間も短縮できます。
冷蔵、冷凍庫も同じです。冷凍したものはなるべく早く使用しましょう。
たくさん作って小分けして、冷凍収納も忙しい日には便利ですね。
寝室は早く寝付ける、熟睡できるような環境を作りましょう。
アロマの香りで部屋に入るたびに喜びを感じるとか、
見て癒されるものを飾るとか、落ち着く雰囲気でまとめましょう。
習慣付けると簡単です。
深く考えすぎずに、目標を決めれば少しずつ前向きに進むでしょう。
ご相談ありましたら、お受けします。メッセージください。
バリバリ元気なシングルマザー 健康オタクな47歳
AKIKOでした...