忙しすぎると生活リズムが乱れる。
生活リズムが乱れると、心身共にバランスが崩れて来ますね。
体調が崩れると、やりたい事、やっている事も続かなくなります。
これでは、悪循環！
調和のある生活を送るためには
” 自分コントロール術 ” が効果的！
自分を知ること！
自分を見直すこと！
良い習慣をつくること！
強い意志を持つこと！
どうやって？
自分を知る・・・自分を見直す・・・
＜健康面＞
疲れてきたら、仕事や勉強が捗らなくなってきたら、
生活習慣を見直してみましょう。
・顔色、手のひらや足の裏の色の変化に気づいてますか？
『顔色悪いね」とよく使いますが、手のひらや足の裏も確認してみてください。白っぽかったり、赤すぎたり、黄色かったり、指が黒ずんでいたりと体調のバランスチェックができます。足裏マッサージは健康維持にとてもお勧めできます！
・健康なウンチしてますか？
頻度や状態で健康度を把握できます。排便は１日１回は最低限にしましょうね。
水分摂取、食物繊維の多い食品、発酵食の摂取だけではなく腰回りの運動、ツボ押しなども効果的です。
・早寝早起きしてますか？
健康な証：アラームなしでも体内時計が働いて自然に同じ位の時間に目が覚めるようになります。
・お水をしっかり飲んでますか？尿の色チェックも忘れずに！
ステンレスやグラスの水筒に水を入れ日光の当たらない所に置いておく。１日２リットルを目安に摂取しましょう。運動やパソコン使用時間など自分の状況に合わせて量を増やしてくださいね。
尿が透明になるくらいのまでお水を摂取すると良いそうですよ。
・良い食材を摂ってますか？添加物ばかりの出来合いの物やファーストフード、お菓子、菓子パンなど砂糖過多の食品を摂り過ぎていませんか？
『体は食べるもので造られている』旬な食材をバランス良く取り入れましょう。
良い物を食べてるのに体に不調を感じる方は、余分な物を身体に取り入れない事に意識をおいて見てください。体内を綺麗にし、栄養素が吸収しやすい身体を作りましょう。
・ご飯を急いで食べてませんか？
ゆっくり噛んで食べることで脳が刺激され活性化。細かく砕くことで、内臓に負担をかけないなど心身共に効果大！
・寝る前に電子機器の使用制限をしてますか？
体は疲れていても脳が活性化され質の良い睡眠がとれません。
・携帯電話を手にする時間が多過ぎませんか？
目にも、肌にも、血液にも悪影響を及ぼすブルーレイ。画面使用の時間を徹底することをお勧めします。
<ライフプラン＞
・１日は２４時間。自分の生活時間表を書き出し、見直して、新しく作り替えてみましょう。
・優先順位をつけると計画を立てやすいですね。
良い習慣をつくる・・・
・可能なことから始めましょう。
・大きな目標を達成する為の小さな目標を作り、それを達成させるための行為を優先しましょう。
・早起きすると、時間を有効に使えます。
・朝の呼吸法を取り入れたメディテーションや軽い運動は思考能力を高めますので取り入れると良いでしょう。
・朝１杯の白湯、レモン汁＆白湯、リンゴ酢＆白湯（蜂蜜入りでも）などを摂取し、体を目覚めさせましょう。
・日中、暇と感じた時は運動をしたり夢中になっていることを練習しましょう。（なるべく電子機器から離れる）
・寝る前９０分前には電子機器の利用を辞めましょう。睡眠の妨げとなる可能性が高いからです。
強い意志を持つ・・・
・習慣付くまで継続してみましょう。
・考えなくても出来るようになることが目標です。
・まずは自分に言い聞かせること。
・何事も自分との戦いです！
初めはやりたくないと思っていても、目標達成のためにしなければいけない事もあります。習慣付くと無理なく自然に出来ている自分が見えてくるはずです。
忙しい小学生、中学生からだって始められます。早く身についたほうが成功した大人により早く成長しますよ。
「部活が忙しいから・・・」、「勉強が忙しいから・・・」と母の自己満足で甘やかし過ぎていませんか？
家事も社会経験の一つ。仕事と思って手伝ってもらうより、自主的に家事が出来る人間になるよう育てて欲しいと思います。