本日の『美の秘訣』トレーニングとプロテイン【管理栄養士・美容家 キレイ学社長平山愛子のブログへお越し頂き有難うございます】・初めての方や平山愛子に関してはコチラを御覧下さい⇒☆・女性社長ランキングに参加しています。右の☆印をクリック&応援お願いします⇒☆本日の『美の秘訣』はトレーニングとプロテインについて考えてみました。薄着の季節に向けてトレーニングを始める方も多いかな?と思います。私もその1人(笑)今、通っているトレーニングでは積極的なプロテイン摂取を進めているのでわたしも今いちどトレーニングとプロテインについて考えてみましたプロテインは女性にとっては「太るんじゃない?」とか「別にムキムキになりたくない」などの理由であえて摂らない方が多いように思います。結果的にいうとプロテインも摂り方で良くも悪くもなるかな?という事。まずは女性の場合は朝ごはんにサラダスムージーなどと一緒にプロテインを摂取しても良いかもしれません。私もスムージー生活にプロテインプラスしようと思いますその理由は、朝ごはんを食べない場合糖質も摂取していないので日中のエネルギーのためにタンパク質が使われてしまうのです。タンパク質が使われるというのは筋肉が使われてしまうのですエネルギー代謝をする筋肉が失われるということになりますよね?その為に朝ごはん食べない方とかはプロテインを有効活用するのも1つの方法ではないかと思いますこんな報告がありますタンパク質は一度に沢山摂取する事は有効的ではない。目安は20〜25gに少しずつ摂取することが望ましいと報告がありますつまりは朝昼夜だけでなくトレーニング前後も有効的という事になります!昨日、トレーニングの後にトレーナーさんに「寝る前にプロテイン飲むのオススメ」と言われましたが上の画像を見ても分かりますね太るとかムキムキになりたくないのではなく飲むタイミング私も引っ張り出してプロテインを取り入れようと思います。こちらの応援も是非お願い致します。更新の励みになります皆様の「↓応援ぽちっと」よろしくお願い致します☆携帯の方は→ にほんブログ村 応援宜しくお願いいたします