本日の『美の秘訣』トレーニングとプロテイン

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本日の『美の秘訣』はトレーニングとプロテインについて考えてみました。

薄着の季節に向けてトレーニングを始める方も多いかな？と思います。

私もその1人（笑）

今、通っているトレーニングでは積極的なプロテイン摂取を進めているのでわたしも今いちどトレーニングとプロテインについて考えてみました



プロテインは女性にとっては「太るんじゃない？」とか「別にムキムキになりたくない」
などの理由であえて摂らない方が多いように思います。



結果的にいうとプロテインも摂り方で良くも悪くもなるかな？という事。


まずは女性の場合は朝ごはんにサラダスムージーなどと一緒にプロテインを摂取しても良いかもしれません。


私もスムージー生活にプロテインプラスしようと思います

その理由は、朝ごはんを食べない場合糖質も摂取していないので日中のエネルギーのためにタンパク質が使われてしまうのです。


タンパク質が使われるというのは筋肉が使われてしまうのですエネルギー代謝をする筋肉が失われるということになりますよね？


その為に朝ごはん食べない方とかはプロテインを有効活用するのも1つの方法ではないかと思います


こんな報告があります

タンパク質は一度に沢山摂取する事は有効的ではない。
目安は20〜25gに少しずつ摂取することが望ましいと報告があります


つまりは朝昼夜だけでなくトレーニング前後も有効的という事になります！



昨日、トレーニングの後にトレーナーさんに「寝る前にプロテイン飲むのオススメ」と言われましたが上の画像を見ても分かりますね


太るとかムキムキになりたくないのではなく飲むタイミング




私も引っ張り出してプロテインを取り入れようと思います。




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