本日の『美の秘訣』 よく眠れるために適した運動時間

【管理栄養士・美容家　キレイ学社長平山愛子のブログへお越し頂き有難うございます】
・初めての方や平山愛子に関してはコチラを御覧下さい⇒☆
・女性社長ランキングに参加しています。右の☆印をクリック＆応援お願いします⇒☆

本日の『美の秘訣』は、よく眠れるために適した運動の時間についてご紹介します




運動に適した時間とは




どの時間に運動するのが１番良いか

同じ運動をするのであれば効率よく運動したいと思いますよね




1日の代謝をあげるには、朝一で運動するのが良いと言いますが
それでは、良い睡眠をとる為に適した運動時間をご紹介したいと思います





それは、ずばり夕方です




それは人間の体温に秘密があります。

体温は明け方から上がり、16時～20時頃が最も高く
そのあと、下がり眠ります。
そして、また明け方から上がるというサイクルを繰り返しています




体温が、きちんとこのサイクルをを繰り返すこと
また、その高低差がきちんとしていてメリハリが付いている方が効果的なのです。




よって、注意すべき事は・・・
体温が最も高くなる16時～20時に運動する事が好ましいと言えます


この時間は働いている方も多いので難しいかと思いますが
帰宅時に1つ前の駅で降りて歩くなど、簡単なことで良いかなと思います




簡単なことで良いので、ぜひ今日から試してみて下さい







こちらの応援も是非お願い致します。更新の励みになります皆様の「↓応援ぽちっと」よろしくお願い致します


☆携帯の方は→　にほんブログ村
応援宜しくお願いいたします