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本日の『美の秘訣』は、サウナの健康効果ついてご紹介します
今年はお盆もショップチャンネルの直前だったので
浜名湖のマンションに行ってのんびりお仕事をしながら過ごした程度でした
お仕事も環境が違うと捗ったりして良い物ですね～
そう、浜名湖のマンションにある大浴場のサウナに毎日入ってましたが
サウナって、よくよく考えるとどんな効果があって
どう入るのが効率的なのかを調べてみました
以下、サウナのもたらしてくれる健康効果です▼
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血行促進でダイエットや肩こり解消効果
血管拡張による血圧低下効果
発汗作用による皮膚の新陳代謝アップ効果
酸素体内への取り込みアップによる疲労回復効果
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なんとなく、分かる気がしますよね
以下、入り方のコツです▼
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汗が出たらこまめにタオルで拭き取る
サウナに入る時間は10分前後（きつい場合は短く）
サウナを出たら足を水に浸したり、ぬるいシャワーを浴びる
慣れている方は水風呂でも可
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どこか温泉に行っても、これを知っているだけで健康効果が高まりますよね
是非、意識してサウナに入ってみて下さい
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