本日の『美の秘訣』 質の良い睡眠をとる方法

【管理栄養士・美容家　キレイ学社長平山愛子のブログへお越し頂き有難うございます】
・初めての方や平山愛子に関してはコチラを御覧下さい⇒☆
・女性社長ランキングに参加しています。右の☆印をクリック＆応援お願いします⇒☆

本日の『美の秘訣』は、質の良い睡眠をとる方法についてご紹介します



私達の人生は1/3が寝ていると言っても過言ではありません



また、その睡眠が・・・免疫力を高めたり
その他にも、判断力・集中力・注意力などの生活の質を向上させる力に影響を与えます





これだけの物に影響を与える事を考えると
睡眠の質を向上させて、免疫力や注力・判断力・集中力を高めたい物ですよね






睡眠にはメラトニンというホルモンが関わっています

メラトニンは昼と夜のサイクルをコントロールするホルモンです
つまり、睡眠と覚醒をコントロールしているのです。



このメラトニンは暗くなると分泌されます。
古来から夜、暗くなると分泌され眠るように体が促されます




つまり暗くないと、このメラトニンは分泌されませんので、なかなか寝付けなかったりします






つまり、寝室は暗い方が良いでしょう
また寝る前のテレビや携帯電話、パソコンは明かりで人の脳を活性化するだけでなく
メラトニンの分泌にも影響しますので、注意するようにしましょう









こちらの応援も是非お願い致します。更新の励みになります皆様の「↓応援ぽちっと」よろしくお願い致します

☆携帯の方は→　にほんブログ村
応援宜しくお願いいたします