本日の『美の秘訣』 睡眠の質

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今日は朝から打合せや会社に浄水器の設置が来たりバタバタしていましたさて、ようやくPCに向かえたので･･･本日の『美の秘訣』 は、睡眠の質について書きたいと思います




私は、出来れば1日に8時間寝ていただきたいとお話しますが、最低でも6時間は確保して頂きたいです
その理由に、肌が再生される黄金の時間が夜10時～2時等言いますが実は脳が休めるのが寝ているときだけなのです


私達の脳は昼間、交感神経が優位になって働いています。そして睡眠中は副交感神経が優位に働きます。そして交感神経の働きが弱まります





この働く神経が交換される事で、脳が休まり筋肉が緩み血行が良くなります




つまり、良く寝れれば血行がよくなる。つまり冷え性にも効果があり結果として肌が綺麗になりダイエット効果もある事になるのです




どれほど睡眠が大切か理解していただけましたかということで、皆さん良く寝てくださいね




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